Gästbok

På onsdag kl 17:15 på väntar följande pass på LF Arena:

- Uppvärmning
- 2x4 minuter med 1 minut vila
- 2x2 minuter med 1 minut vila
- 4x1 minuter med 30 sek vila
- Nedjogg

Passet lämpar sig för alla löpare - oavsett befintlig nivå 😀 Välkomna ✌?

På onsdag kl 17:15 möts vi i botten av Strömlida 🏃? Efter en gemensam uppvärmning väntar ett väldigt okomplicerat, men ack så givande, pass - 25 minuter upp och ner för backen 😀 Det blir lattjo 🙌 Alla är varmt välkomna!

Efter en månad med Martins tuffa träningstävlingar på Grisberget, är det återigen dags för onsdagsintervallerna 🏃 Nu på onsdag, den 4 augusti, kommer vi att köra ett formtoppningspass inför lördagens Time Trial. Passet ser ut enligt följande:

- Uppvärmning
- 1 km all out 😮
- Lång och välförtjänt vila
3:00 löpning med 1:30 vila, 2:30 löpning med 1:30 vila, 2:00 löpning med 1:30 vila, 1:30 löpning med 1:30 vila, 1:00 löpning
- Jogga ner

Välkomna LF Arena kl 17:15 🙌

Förresten, det ryktas att den svenska mästarinnan på maraton 2017-2019 kommer att göra ett gästbesök denna eftermiddag 🏆 Det vill ni absolut inte missa 😀

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena! Välkomna!

Jag tänker komma på söndag.

Jag kommer.

Obs, ny tid imorgon 🏃? Dessvärre finns det risk för åska imorgon förmiddag, varför passet skjuts upp till kl 16:00. I övrigt är konceptet detsamma - 14 km skogslöpning i Blåsmark, följt av bad och målgångsumgänge 🙌 Jag hoppas att de flesta av er som redan har anmält er har möjlighet att delta, den sena tidsändringen till trots 🙏 Om någon som ännu inte har anmält sig vill delta, går det självfallet också bra 😀 Välkomna ✌?

Härligt David 🙌

Äntligen en dag och tid som passar för mig, jag avser komma! 😊

Varmt välkomna på skogslöpning och bad i Blåsmark 🙌 Söndagen den 11 juli kl 9:00 ses vi på Kallforsvägen 29 (huset bredvid EFS). När truppen är samlad kommer vi att bege ut oss ut på en behaglig tur i skogen via Kallfors, Hemmingsmark och sedermera tillbaka till Blåsmark. Rundan går primärt på stigar och är drygt 14 km lång. Planen är att hålla ca 5:30-6:00-tempo, men vi anpassar oss efter deltagarnas önskemål. Efter målgång bjuds ni på något svalkande att dricka och ni får gärna även ta ett välförtjänt dopp i sjön (Hemträsket är just nu 28-30 grader varmt om dagarna) Alla är välkomna, oavsett nivå och om du har varit med på några av våra pass tidigare eller ej. Det blir ett härligt och socialt pass 😀 Skriv gärna en kommenterar om ni avser att delta 🙏 Väl mött 🏃?