Gästbok

På onsdag kl 17:15 erbjuds ni härmed möjlighet att avnjuta följande pass på LF Arena:

- Uppvärmning.
- 10 x (1:30 min löpning, 15 sek vila, 15 sek löpning, 1:00 min vila).
- Nedjogg.

Välkomna =)

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!

På onsdag kl 17:15 kör vi backintervaller på Strömlida. Passet är utformat enligt nedan:

• Uppvärmning.
• 4 x 4 minuter med 2 minuter vila.
• Nedjogg.

Varm välkomna!

Springer lp från Piteenergi Arena kl.09.00!=)

20-21/11 anordnar PIF Friidrott tävling i Piteenergiarena. Löpgrenarna är 60m på lör och 400m, 800m, 1500m och 4x200m på söndag. Veteranklasser finns.

För mer info: https://idrottonline.se/piteaiffriidrott-friidrott/globalassets/pitea-if-friidrott---friidrott/dokument/pes-2021/inbjudan-piteenergispelen-2021.pdf

På onsdag kl 17:15 bjuds det på intervaller på LF Arena. Upplägget lyder enligt följande:

- Vi börjar springa i en riktning. När den första personen har avklarat två varv (800 m), vänder alla löpare om och springer hela vägen tillbaka till starten. Alla borde då komma i mål ungefär samtidigt och den första löparen kommer att ha sprungit ca 1,6 km.
- Vila 1:30 minut.
- Samma procedur som vid första intervallen, men denna gång vänder alla när den första löparen har sprungit ett varv (400 m).
- Vila 1 minut.
- Ovanstående upplägg upprepas två gånger.

Det blir ett roligt pass, där man varvar mellan att jaga och att bli jagad, vilket är sunt för motivationen 😊

Välkomna!

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!=)

På onsdag kl 17:15 ses vi på LF Arena för att genomföra följande pass:

- Uppvärmning
- 10 min löpning
- 2 min blockvila
- 12 x 30 sek löpning med 15 sek vila
- Nedjogg

Väl mött!

Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Välkomna!

På onsdag kl 17:15 är det återigen dags för intervaller på LF Arena. Jag har dessvärre inte möjlighet att delta själv, men rekommenderar varmt ett klassiskt 4x4 minuterspass med 90 sekunder vila 😀 Lycka till 🙌