Lindome IBK F-12 | laget.se

Klubbmärke — Vi ställer in dagens träning för 11 dagar sedan 0

Nyheter

Lagnyheter

Vi ställer in dagens träning
Vi är för få anmälda för att köra en ordentlig träning idag så vi väljer att ställa in. Hoppas att alla kan vara friska och krya till på söndag då vi kör träning tillsammans med ett gäng från F14. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 för 11 dagar sedan 0kommentarer
Cupschema, seriematcher
Nu har kallelse skickats ut till matcherna i Bästkustcupen. Pga. matchtiderna så har vi just nu ingenting planerat vid sidan matcherna på fredag eller lördag (kan ändras). Fler spelare från våra yngre Lindomelag kommer också att kallas till matcherna. På söndag spelar vi först matchen 08:55 (A) eller 09:50 (B). Seriematcherna är också inlagda i kalendern. De är inte 100% spikade än men i stort sett är allt klart. Eventuellt får vi flytta någon match pga. krockar med annat. Vi kallar in till ett föräldramöte innan cupen. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 för 12 dagar sedan 0kommentarer
Träningsstart, träningstider & Cup
Hoppas att alla är sugna på innebandy igen efter ett härligt sommarlov. Vi har planerat träningsstart inomhus till 24 augusti (onsdag 20 är hallarna stängda för utbildning). Vi kör igång ute redan nu på onsdag och kör några pass innan innebandyn drar igång. Vi kommer att träna 19:30-21:00 på onsdagar (b-hallen) och 17:00-18:30 på söndagar (a-hallen). Vi har anmält oss till Bästkustcupen som arrangeras av Pixbo och spelas i hallar runt Mölnlycke 26-28 september. Vi startar säsongen med ett spelarmöte innan första träningen där vi pratar om hur vi vill att säsongen ska se ut och vilken målsättning vi ska ha. Hoppas att alla kan komma. Inbjudningar kommer strax. Har av er till någon av oss tränare om ni har frågor eller funderingar inför den nya säsongen. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 10 aug 0kommentarer
Fortsättning träningsprogram
Styrka. Knäböj med klubba/vikt ovanför huvudet, 2*10. Utfall (gärna med vikt i händerna om ni har) 2*20. Armhävningar (vanliga eller på knä) 2*10. Plankan (gärna med armrörelse uppåt om ni kommer ihåg den) 2*45 sek (utmana er och öka tiden). Om ni vilar ca 1 min mellan övningarna så tar programmet ca 15 min. Ha en härlig sommar så ses vi augusti. Vi kör då några pass i Bunketorp för de som vill och kan precis som förra året. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 28 jun 0kommentarer
Träningsprogram för sommaren
Här kommer 3 korta program med fokus på att göra oss snabbare & starkare till nästa säsong. Försök att köra igenom programmen 2 ggr i veckan eller så mycket ni kan & orkar. Intervaller. 30 sek löpning (90% av max), 90 sek vila, 6 intervaller. 15 sek löpning (100 %), 45 sek vila, 6 intervaller. Totalt är det 12 intervaller med lång vila mellan så fokus på snabbhet. Programmet tar ca 18 min. Hopp. 4 olika hopp (vristhopp, saxhopp, vertikalhopp, skridskohopp). 20 sek hoppande, 40 sek vila, 3 upprepningar för varje hopptyp. Fokus på höga hopp & explosivitet. Programmet tar ca 12 min. Fortsättning på nästa nyhet. F-12 28 jun 0kommentarer
Vi ställer in dagens träning (brottning)
Då vi är väldigt få anmälda från båda lagen så ställer vi in dagens brottningsträning och flyttar den till efter sommaren istället. Passa på att köra intervaller, hopp & styrka på egen hand istället. Vi lägger ut sommarens förslag till träningsprogram alldeles strax. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 17 jun 0kommentarer
Vi ställer in träningen idag söndag
Vi är lite för få för att hålla en bra träning så vi ställer in den idag. Nya tag på onsdag. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 25 maj 0kommentarer
Brottning
Det är inte tillräckligt många som kan vara med på brottning på tisdag så vi ändrar i planeringen. Vi ställer in på tisdag och kör brottning 3 och 17 juni tillsammans med Lindome GIF F12. Så hoppas vi att så många som möjligt vill och kan vara med dessa 2 datum. Till veckan så kör vi i Bunketorp istället på onsdag klockan 6. Vi ses! Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 24 maj 0kommentarer
Brottningsträning på tisdag
Vi har fått en möjlighet att träna tillsammans med en brottartjej (Johanna) i Kungsbacka Brottarklubbs lokaler på tisdag. Koordination, smidighet och styrka står på schemat. Svara gärna så snabbt som möjligt om ni kan vara med så att vi vet om intresse finns. Tanken är att vi kör vidare några gånger till innan sommarlovet om vi blir ett gäng. Planen är att vi samåker och samlas vid Almås A 16:20. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 22 maj 0kommentarer
Ingen gemensam träning idag
Då vi är nere i endast 4 anmälda så väljer vi att ställa in träningen idag och rekommenderar tjejerna att träna individuellt istället. Här kommer ett förslag på program. 1. Uppvärmning och rörlighet (likt de senaste träningarna). 2. Intervaller. 10 st där man springer 30 sekunder (ca 90% av max) och sedan vilar 90 sekunder. Sedan 10 st intervaller där man springer 15 sekunder (maxfart) och sedan vilar 45 sekunder. Tar ca 30 minuter. 3. Styrka. 2*15 knäböj med händerna ovanför huvudet (hitta något som väger några kg att hålla i). 2*60 sek plankan med vridning av kroppen. 2*10 armhävning. 2* 12 Utfall med hopp (även kallat saxhopp) Lycka till! Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 21 maj 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

På gång
Kalender

Träning	24 sep, 19:30
Bästkustcupen 2025	26 sep, 18:00
IBF Backadalen (borta)	26 sep, 18:45
Landvetter IBF (hemma)	27 sep, 08:00
Wårgårda IBK (borta)	27 sep, 19:50

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

2 sep	Ny huvudtränare för Damer Division 1
13 aug	Klubbvecka hos Klubbhuset
7 aug	Fritidskortet

Facebook

Besökartoppen

Länet

1.	(9)	Skara HF A-lag
2.	(1)	Utsiktens BK
3.	(17)	Utsiktens BK Herr A
4.	(2)	Skepplanda BTK
5.	(39)	Lindome IBK Dam A-lag
6.	(132)	IK Gauthiod Herrlaget
7.	(16)	Lerums BK
8.	(35)	IK Gauthiod
9.	(29)	Skultorps IF
10.	(13)	Älvängens IK