Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Lindome IBK F-12
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Lindome IBK F-12.
F-12
Följ oss för uppdateringar
Här kommer 3 korta program med fokus på att göra oss snabbare & starkare till nästa säsong. Försök att köra igenom programmen 2 ggr i veckan eller så mycket ni kan & orkar.
Intervaller. 30 sek löpning (90% av max), 90 sek vila, 6 intervaller. 15 sek löpning (100 %), 45 sek vila, 6 intervaller. Totalt är det 12 intervaller med lång vila mellan så fokus på snabbhet. Programmet tar ca 18 min.
Hopp. 4 olika hopp (vristhopp, saxhopp, vertikalhopp, skridskohopp). 20 sek hoppande, 40 sek vila, 3 upprepningar för varje hopptyp. Fokus på höga hopp & explosivitet. Programmet tar ca 12 min.
Fortsättning på nästa nyhet.
| Träning | 24 sep, 19:30 |
| Bästkustcupen 2025 | 26 sep, 18:00 |
| IBF Backadalen (borta) | 26 sep, 18:45 |
| Landvetter IBF (hemma) | 27 sep, 08:00 |
| Wårgårda IBK (borta) | 27 sep, 19:50 |
| 2 sep | Ny huvudtränare för Damer Division 1 |
| 13 aug | Klubbvecka hos Klubbhuset |
| 7 aug | Fritidskortet |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera