Gästbok

Inget långpass för mig på söndag.
Har förhinder och springer därför i dag (lördag) i stället med Anna-Karin.

Lycka till ni andra! :)

Jag testar i helgen, och meddelar storlek här i gästboken.

Ang jackorna. Patrik Öberg, du har ju redan betalt den "gamla" jackan så du ska få igen lite växel. Det vore bra om du även provade den nya, för enl gamla provningen har det blivit lite ändringar på storlekarna.
Martin Tegenlöv, jag är lite osäker på storleken på din jacka så du bör nog också fara på Sportringen och prova :-)
Trevlig Helg!

Hej på er!

Ville bara önska alla en trevlig påsk! Åker upp till Tärnaby imorgon så det blir fjällöpning i 2 veckor för min del - inte helt fel det heller :-) Ses söndag 1:a maj om vi springer då??!
Ha det gott!

Jobbar ikväll men siktar på att vara med på söndag istället. :)

Det där låter bra Camilla! Fast jag är inte där förräns fem, så jag kör ditt upplägg själv isf... :-)

De som vill är välkomna att haka på mitt (Rolfs!) intervallpass:

2 km uppjogg
5 st koo-lopp á 60m
8 st 3 minutersintervaller i 4:12 fart. 60 sek ståvila
3 km nerjogg

:)

Härligt Martin, jag ser fram emot det.

Vi är gärna med på stafett i Älvsbyn. För Kurt spelar sträckan ingen roll. För Angela handlar det om 2 km.

Kl 1700 kör vi igång hårda intervaller i morgon..
var uppvärmda..dessa kommer att gå i tävlingsfart med kort vila.