Avbryt
Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Pite Runners

Följ

Pite Runners LDK

Följ oss för uppdateringar
Följ
Pite Runners
Pite Runners

Skriv i gästboken

Logga in för att skriva i gästboken

Gästbok

  • 18 apr 2022 Sammy Pergament

    Här kommer ett förslag på intervallpasset den 20 april:

    - Uppvärmning
    - 14 x 70 sekunder löpning med 20 sekunder vila, samt en blockvila på 3 minuter efter hälften av intervallerna.
    - Nedjogg

    Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15 och ni springer upp och ner i Kolmilabacken (vänd vid Sundsgatan).

    Kör så det ryker!

    Rapportera

    Rapportera

  • 16 apr 2022 Thomas Bjernhagen

    Gemensam löpning imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena. Jag och Hannes kommer.

    Rapportera

    Rapportera

  • 11 apr 2022 Sammy Pergament

    Här kommer ett förslag på onsdagens intervallpass:

    - Uppvärmning
    - Spring 4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 med 90 sekunder vila mellan varje intervall.
    - Nedjogg

    Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15 och ni springer upp och ner i Kolmilabacken (vänd vid Sundsgatan).

    Glad löpning!

    Rapportera

    Rapportera

  • 9 apr 2022 Thomas Bjernhagen

    Välkommen till gemensam löpning med PiteRunners imorgon kl.09.00 från Piteenergi Arena!=)

    Rapportera

    Rapportera

  • 4 apr 2022 Sammy Pergament

    Hallå alla glada löpare 😀

    Jag kommer att behöva avstå löpningen under ett tag framöver, i syfte att kurera min kropp. Dock framfördes önskemål på årsmötet om att jag fortsätter att skapa intervallpass som ni kan genomföra på onsdagarna – vilket jag gör med glädje 👍 Ni har självfallet all att rätt enas om ett annat pass på plats och om någon vid något tillfälle känner att hen vill ta över mitt ansvar är hen varmt välkommen att göra det. Med det sagt, eller snarare skrivet, kommer här ett förslag på årets första utomhuspass 🏃

    - Samling i korsningen Snickargatan/Kolmilagatan kl 17:15.
    - Uppvärmning
    - 6 x 3 min löpning i Kolmilabacken (upp och ner – vänd vid Sundsgatan) med 2 min vila
    - Nedjogg

    Lycka till!

    Rapportera

    Rapportera

  • 21 mar 2022 Sammy Pergament

    Onsdagens intervallpass är säsongens näst sista! Jag har själv inte möjlighet att delta, men här kommer ett förslag på vad ni skulle kunna hitta på:

    1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 minuter löpning med 90 sek vila mellan varje intervall.

    Hallen är som vanligt öppen från kl 17 och passet börjar 15 minuter senare.

    Kör så det ryker!

    Rapportera

    Rapportera

  • 14 mar 2022 Sammy Pergament

    Då var det dags att presentera onsdagens intervallpass:

    3 x (3,2,1 min) med 1 minut vila mellan intervallerna och 2 minuter blockvila mellan seten.

    Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15.

    Rapportera

    Rapportera

  • 7 mar 2022 Sammy Pergament

    Följande pass kommer att erbjudas på PiteEnergi Arena kl 17:15 på onsdag:

    4:00, 3:30, 3:00, 2:30, 2:00, 1:30 minuter löpning med 90 sek vila mellan varje intervall.

    Välkomna!

    Rapportera

    Rapportera

  • 28 feb 2022 Sammy Pergament

    På onsdag kl 17:15 på PiteEnergi Arena ska vi genomföra följande intervallpass:

    - 8 min löpning
    - 3 min blockvila
    - 6 x (1 min löpning / 30 sek vila)
    - 3 min blockvila
    - 400 meter all out

    Varmt välkomna!

    Rapportera

    Rapportera

  • 21 feb 2022 Sammy Pergament

    På onsdag bjuds det på ett riktigt klassiskt pass: 4 x 4 minuter med 2 minuter vila 😀

    Vi ses på PiteEnergi Arena kl 17:15 🙌

    Rapportera

    Rapportera