Tips inför järnvägen

Hejsan alla föräldrar och spelare!

Nu är det bara 2 dagar kvar till en av årets häftigaste cuper. Järnvägen cup är unik på många sätt och iår är det hela 320 lag som ska delta! Det kommer bli en härlig helg!

Det kommer vara viktigt att fylla på med vätska och näring för att orka spela handboll i helgen. Väderprognosen säger att det kommer vara 26 grader under lördagen och 25 grader under söndagen. Riktigt gött med fint väder men det här kommer ställa krav på samtliga föräldrar att ge sin son förutsättningar att kunna prestera på handbollsplanen.

Jag vill inte se spelare som går runt och blir mätta på godsaker med massa socker och snabba kolhydrater då blir jag väldigt besviken så samtliga föräldrar har ansvar att packa med saker med bra energi till killarna.

Vätska kommer behövas fyllas på hela helgen. Börja redan under fredagen med att fylla på med vätska och gärna med resorb om man har. Det kommer krävas att man dricker och en vattenflaska i handen hela helgen är nästan ett krav för så viktigt kommer det vara om man ska orka!

Många, många spelare kommer få vätskebrist och behöva uppsöka sjukvård under cupen men jag vill verkligen att det inte är några av mina spelare. Det här meddelandet skrivs för att vi ska vara förberedda på vädret som kommer att vara under båda dagarna.

Andra bra tips:

- Ha “bekväma” skor att kunna byta med. Ex. Flipflop. Undvik att gå runt i fotbollsskor hela dagen!
- Ha en annan t-shirt att kunna byta med. Undvik att ha mörk färg som gör det varmare.
- Ha flera vattenflaskor med sig. Det kommer inte räcka med 1 vattenflaska. Dricka hela dagen behövs göras.
- Lägg 2 vattenflaskor i frysen dagen innan. Vattnet kommer smälta under dagen och det kommer vara riktigt gott att dricka.
- Gärna vätskeersättning i en vattenflaska. Vätskeersättning (resorb) innehåller mycket salter som är viktigt att fylla på med när man svettas och tappar mycket vätska.
- Ha något på huvudet. Exempelvis att ha en keps eller hatt som gör att huvudet får vila.
- Ha solkräm på sig. Många timmar ute i solen kommer göra att risken för att bli solbränd är stor.
- Här är planskissen över var alla planer är KLICKA HÄR

Många av de här tipsen är även bra för er föräldrar så ingen av er heller får vätskebrist!

Hälsningar Tova, Karin, Hans, Håkan och Per!

Tova Roman Rung Tränare