Påsklov

Hej

Under vecka 15 och 16 så har vi påsklov, träningen kommer att starta måndag den 20 april igen och vi kommer framöver endast träna på måndagar. Vi har tänkt att fortsätta träna fram till och med slutet av maj, vi kommer även att börja träna ute på Ekäng när vädret tillåter. Fram till dess fortsätter vi att träna i Norrbyskolans idrottshall, mer info kommer när det blir aktuellt.

I stället för handbollsträning kommer här en utmaning som vi vill att du gör tillsammans med mamma, pappa, syskon eller en kompis. Utmaningen kan man göra en eller flera gånger, det går även bra att komma på egna övningar.
- Spring ett varv runt kvarteret (sträckan bör vara ca 1 km)
- Hoppa hundra hopp med ett hopprep, har du inget hopprep så använd händerna precis som du gör när du hoppar med ett vanligt hopprep, händerna ska vara i höftbredd. Det går bra att tex göra 10 eller 20 hopp och sedan vila lite om du behöver men totalt ska du få ihop hundra hopp.
- Gör 100 st knäböj. Även här går det bra att göra några i taget och sedan skaka av benen lite men gör så många som du orkar åt gången. Tänk på att hålla en rak hållning och att knä och tå pekar åt samma håll. Håll gärna händerna utsträckta framför dig för bättre balans.
- 100 st handbollskast (50 st med höger hand och 50 st med vänster) Tänk på vad vi tränare brukar påpeka är viktigt i ett handbollskast. Högerhänt kast = att stämma av med vänster fot, hålla armen högt och följa med höften samtidigt som du utför kastet, tvärt om med vänsterhänt kast. Utför varje kast ordentligt.

Trevlig påsk önskar tränarna

Jon Sjögren