Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro SK Ungdom F-F2012
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro SK Ungdom F-F2012.
F-F2012
Följ oss för uppdateringar
Hej på er!
Här kommer ett träningsschema för sommaren med lite daglig styrketräning.
Starta och avsluta varje pass med 5-10 min jogg och gärna lite jonglering eller bollkontroll med många tillslag.
Träningen är frivillig och den som vill får såklart köra lite hårdare 💪
Måndagar:
20 utfall bakåt på varje ben.
2x10 st larvgång
Tisdagar
Plankan med 2x20 axel-tap & 20x2 benlyft
Bryggstående med 2x20 benlyft.
Onsdagar
5x10 enbenshopp till jämfotalandning
2x25 långa situps
Torsdagar
Sittande till upphopp 30st
2x20 vindrutetorkare
Fredagar
20 Tåhävningar på varje ben
3x10 armhävningar (ned till marken)
Lördagar
Sidoplankan totalt 2 min på varje sida.
4x10 squats med hopp
Söndagar
3x10 långsamma mountainclimbers
3x10 Bulgarian squats på varje ben
Några övningar visas med video i snap-gruppen för laget.
Kör hårt och ha en härlig sommar☀
| Träning | 23 okt, 16:00 |
| Träning | 24 okt, 16:15 |
| Träningsmatcher | 25 okt, 10:00 |
| Höstlovsmatch | 28 okt, 09:00 |
| Träning | 3 nov, 20:00 |
Gäller detta träningsschema även föräldrar?
RapporteraRapportera
Vi föräldrar behöver nog träna på hejaramsor också
RapporteraRapportera
Föräldrar kör såklart samma😉
RapporteraRapportera