P010
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Sommarträning p10
Hej! Igår hade vi tränare en sittning och gjorde upp en plan framöver för våra ungdomar. Vi såg ju i vår enkätundersökning att vi har ett gäng som har en hög ambitionsnivå och som verkligen vill utvecklas. Vi tränare vill ju såklart haka på där och ge dom bra förutsättningar för att komma vidare i utvecklingen! Höstschemat börjar v 33 i augusti som Jonas skrev. Jag skriver här om sommarträningen. Ungdomarna blir ju allt större och vi tycker att vi kan ställa högre krav på att de tar mer ansvar själva. Men hjälp era barn att hitta en rutin och ett bra upplägg på träningsschema! Tre pass (minst) i veckan tycker vi kan va bra i sommar. Lite friare i val av aktivitet och intensitet, men vill vi hänga med de andra lagen i serien så gäller det att lägga en bra grund!!! • Långpass: Helst minst 45 min. Jogg, cykel ed. Hitta ett bra tempo som du är bekväm med och kan hålla länge. Ut o njut! • Intervaller: Mest tidseffektivt för bra ork! Variera o kombinera som du känner. Vi har ju kört lite olika när vi haft uteträning innan. Tex: 60-20 (spring 60 s – vila 20), backintervaller (välj olika långa backar) Tips - ta tid på första intervallen och försök matcha den tiden sen. Stegring: 200m (vila 15 s) – 400m (vila 15) – 600m (vila 15) -400m (vila 15) – 200m. PS. Du ska va trött efter det här passet! • Styrka / snabba fötter / spänst / smidighet: Styrka ffa bål o ben. Välj något av det vi brukar köra. Spänst – tex. Studs på stället med så kort kontakttid i marken som möjligt. Snabba fötter – se bifogad bild i snap också. Vi visade exempel på detta sista träningen. Avsluta med olika rörlighetsövningar. Have fun!
P010
19 jun
0kommentarer
-
Tack för säsongen och lite kort om kommande säsong
Hej! Efter en rolig säsong med mycket innebandy har vi nu tagit sommarlov. Vi Ledare vill tacka både spelare och föräldrar för ert stora engagemang under året, bland annat har vi hunnit med 106 träningar, 36 seriematcher och 5 cuper. Det är kul att få hänga med killarna och roligt att se att träningsnärvaron är hög på många av killarna i laget. Planeringen för kommande säsong är påbörjad, vecka 33 drar vi igång med träningar, tider läggs in i laget.se allteftersom. vi är anmälda till 2 cuper under försäsongen, Lindås start cup (5-7 september) och Bästkustcupen (26-28 september). Även i år är vi anmälda till 2 serier, en i västergötland och en i Halland. Redan nu kan vi meddela att det blir en del nya lag i båda serierna att möta, bla Fröjered IBF, IBK Vänersborg och Tvååkers IBK. Vi Ledare önskar er alla en härlig sommar och hoppas att killarna är sugna på mer innebandy efter sommar uppehållet. Glad Midsommar!
P010
19 jun
0kommentarer
-
-
Träning
Hej. Vi kör en lättsam träning på Onsdag i Lyckehallen innan tränings uppehåll. Kl 18.30-20.00 Även tips på några övningar killarna kan göra under sommaren. /Ledarna
P010
1 jun
0kommentarer
-
Visa fler nyheter
