IFK Visby U-21

U-21

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

U-21

Ledarstaben mm 15 nov 0

Vinterträning IFK 15 nov 0

Klubbmärke — Träningen är inställd ikväll 15 okt 1

Nyheter

Lagnyheter

Ledarstaben mm
Hej Nu är det egen träning och fritt val med spel inomhus med C-laget som gäller tills vi kör igång egen träning utomhus i Januari. Som info så kommer ledarstaben att utökas men inga namn kan ännu avslöjas tyvärr då allt inte riktigt är klart, så håll ut!! Vi planerar för ett möte inom kort med spelare och föräldrar. Nu kör vi uppladdning grabbar!! // Ledarna U-21 15 nov 0kommentarer
Vinterträning IFK
Hej! Efter lite välförtjänt vila är det nu dags igen att dra igång med egenträning. Jag har lagt upp ett veckoschema som ni skall följa för att komma tillbaka så redo som möjligt tills vi drar igång med lagträningar i början på Januari. Övningarna nedan är liknande dem som var i somras och fokuset är bygga upp kropparna igen inför säsongen som kommer. Är det några frågor så är det bara att höra av sig till mig. Vill man så kan man givetvis köra dess övningarna på gymmet och lägga på vikt med. /Henrik November - December Reps: 15 Set: 3 Vila: 60 sek Måndag - Inomhusträning, Västerhejdehallen kl. 21-22 Spel med C-laget (ingen kallelse kommer gå ut, så anteckna tiden) eget val Tisdag - egen träning Ben & Bål 1. Bulgarian Split Squats (fot på stol) – 15 reps/ben 2. Step-ups med knälyft (på stol/låda) – 12 reps/ben 3. Höftlyft (fötter på stol/soffa för att göra det jobbigare) – 15 reps 4. Sidplanka – 15 reps/sida 5.Tåhävningar (på trappa/kant om möjligt) – 25 reps 6. Wall Sit (vägghållning i 90° vinkel) – 60 sek Onsdag - VILA Torsdag - egen träning Helkropp 1. Jump Squats eller Air Squats – 20 reps 2. Gående utfall (framåt) – 15 reps/ben 3. Sidogång med miniband (eller Sidoutfall) – 15 reps/sida 4. Planka med benlyft – 1min - 45 sek - 30 sek (minska tiden per gång) 5. Tåhävningar (enbens om möjligt) – 15 reps/ben 6. Höftlyft med fötter på stol (för baksida lår) – 15 reps Fredag - egen träning Löpning - 5km Lördag - VILA Söndag - Inomhusträning, Västerhejdehallen kl. 19-20 Spel med C-laget (ingen kallelse kommer gå ut, så anteckna tiden) eget val U-21 15 nov 0kommentarer
Träningen är inställd ikväll
Henrik är sjuk så träningen är inställd ikväll. U-21 15 okt 1kommentar
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

På gång
Kalender

Inga kommande aktiviteter

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

18 dec	Nyårsmeny från Egils kök
17 dec	Supporterjulklappar
21 nov	STOR nyhet
13 nov	Säsongskort Kneippbyn 2026

Laget

Intersport

Gotlands Fotbollsförbund