Skellefteå IBK F-11 | laget.se

F-11

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Innebandy

F-11

Klubbmärke — Träning och Kick-off 20 aug 2024 5

Klubbmärke — Kommande säsong 13 aug 2024 0

Klubbmärke — Snart dags för kommande säsong 3 jul 2024 0

Nyheter

Lagnyheter

Träning och Kick-off
Äntligen dags att dra igång innebandysäsongen. Träning på fredag 16.30-17.30 på Balder, sen så kör vi Kick-off på lördag. Vi träffas 15.00 på Kanalgatan 73 (ABB:s lokaler, gamla Stadsbiblioteket) vi räknar med att hålla på till ca 19.00 Vi kommer att leka lekar, köra lite samarbetsövningar och äta tacos tillsammans. Meddela ev allergier eller frånvaro gällande träningen på fredag eller kick-offen till Regina senast torsdag. Välkomna önskar Maria, Peter, Mikael, Regina, Eva, Oscar & Anton (Ledargruppen) F-11 20 aug 2024 5kommentarer
Kommande säsong
Nu börjar vi vara på det klara med planeringen för nästa säsong. Efter inventeringen av spelare så har vi 8 tjejer som sagt ja, 4 tjejer som sagt nej och 3 som sagt kanske eller inte svarat. 8 spelare är alldeles för lite för att kunna genomföra en säsong själva så vi kommer att slå ihop laget med Gamla Stan. De har i dag 18 spelare som sagt ja till att spela nästa säsong, så truppen kommer att ligga på ca 26 spelare. Rent praktiskt så kommer alla spelare att flyttas över och tillhöra GamlaStan IBK kommande säsong. Men mer information om detta kommer att komma till er föräldrar lite senare, vi kommer även vid tillfälle att flytta över spelarna till Gamlas hemsida så att ni efter det kommer få all information från ett håll. Men fram tills dess så gäller denna sida. Första träningen blir fredagen den 23/8 16.30 på Balder A. Håll koll i kalendern på träningarna som kommer efter det. Planera även in lördagen 31/8, då kommer laget ha en rolig kick-off för att lära känna varandra lite bättre. Har ni några frågor eller funderingar så hör av er. F-11 13 aug 2024 0kommentarer
Snart dags för kommande säsong
Vi håller för fullt på med att planera för kommande säsong och förstår att det är några som ev inte kommer att spela nästa säsong!? Då vi var på gnällen med spelare redan som det var så kommer vi att behöva leta samarbeten med andra föreningar om det är så att vi tappar någon spelare. Därför så önskar vi att ni alla skickar ett meddelande till Regina (0705726777) med ett ja eller nej om kommande säsong, så vi vet vad vi har att jobba med. Förstår att det kan vara svårt att veta nu för en del, men utgå ifrån dagskänsla då. Svar önskas innan söndag. I fotbollen är det nu upphåll under Juli månad och tjejerna där har fått ett bra upplägg med sommarträning, denna träning har vi fått lov att låna till de tjejer i laget som inte håller på med fotboll för att hålla igång med träningen. 3 pass i veckan, detta schema kan rulla på tills det är dags att gå in i innebandyhallen igen, vilket sker i slutet av augusti. Eftersom vi inte träffar tjejerna något nu så överlåter vi ansvaret till er föräldrar att informera vidare om sommarträningen. Trevlig sommar önskar vi er alla! Träningsupplägg: V 27. Pass 1: Löpning/intervaller Spring 1 min/vila 30 sec Spring 2 min/vila 30 sec Spring 3 min/vila 1 min Spring 4 min/vila 1 min Spring 3 min/vila 1 min Spring 2 min/vila 30 sec Spring 1 min- Klar Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka I-go-you-go Ta med en familjemedlem och kör 1 min var (dvs 1 min jobba en min vila(medan kompisen kör) Min 1-2 Knäböj Min 3-4 Armhävningar Min 5-6 Situps Min 7-8 Utfallssteg Min 8-9 Axelpress Min 10-11 (ta valfri vikt t.ex sten, mjölkpaket, bok) Min 11-12 Boxjumps (hoppa jämnfota upp på något, altan, sten, stepupbräda) Min 12-13 Plankan Min 14-15 Höftlyft Min 16 -17 Burpees V 28. Pass 1: Löpning: Spring 1 min, vila 30 sec * 12 Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka: Amrap 3 min (gör så många varv du kan: 10 Knäböj 10 situps 10 armhävningar Vila 1 min 10 Utfallssteg 10 burpees 10 axelpressar Vila 10 min 10 Boxjumps 10 höftlyft 10 utfallsshopp v 29. Pass 1:Löpning/intervaller: Hitta en brant backe (som tar ca 1 min att springa upp för). Spring upp för den 12 gånger (gå ner) Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka I-go-you-go Ta med en familjemedlem och kör 1 min var (dvs 1 min jobba en min vila(medan kompisen kör) Min 1-2 Knäböj Min 3-4 Armhävningar Min 5-6 Situps Min 7-8 Utfallssteg Min 8-9 Axelpress Min 10-11 (ta valfri vikt t.ex sten, mjölkpaket, bok) Min 11-12 Boxjumps (hoppa jämnfota upp på något, altan, sten, stepupbräda) Min 12-13 Plankan Min 14-15 Höftlyft Min 16 -17 Burpees V 30 Pass 1: Löpning intervaller: Spring minst 3 km (utan att stanna) Pass 2: Lek med klubba och boll i 15 min Pass 3: Styrka: Deck of cards Ta med dig en familjemedlem/kompis och en kortlek. Ni tävlar mot varandra genom att dra ett kort och gör det antal som står på kortet (se nedan vad varje färg har för övning). Kör i minst 20 min (gärna hela kortleken) och se vem som fick mest kort. ♠ Armhävningar ♥ Knäböj ♣ Höftlyft ♦ Situps Ess: 10 burpees Joker: 1 min planka F-11 3 jul 2024 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Säsongen 2023-2024 1 bild

På gång
Kalender

Inga kommande aktiviteter

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Besökartoppen

Länet