Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Gränna AIS
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Gränna AIS.
Gränna AIS
Följ oss för uppdateringar
Hej Alla!
Den 1 November kommer vi att erbjuda killar och tjejer födda 2010 och äldre att träna Fotbollstabata.
Fokus med passen är puls, fotbollsteknik samt bål och knästyrka.
Varför kallar vi det Tabata?
Tabata utgår ifrån att man gör en övning med max tempo/puls under ca. 10sek och vilar det dubbla. Därefter upprepar man det ca. 7ggr.
I vårat fall genomför vi samtliga övningar 20sek för att sedan vila i 40sek och upprepar det 5ggr, detta upprepas vid 9st stationer. Undantaget är de 2 teknikövningarna som pågår konstant under ca. 5min.
Beroende på deltagarantal och fokus är målet att vi ska kunna avslutar passen med lite ”Fotbollsmatch”
Söndagar kl. 16:00 tom 17:30 i Ribbahallen (B-Plan).
Varmt välkommen
Ulf B Sjöberg
| GY BAS 1 Träning | 27 apr, 10:00 |
| GY Tävling Bas Träning | 27 apr, 10:30 |
| Barn 2019 Träning | 27 apr, 12:00 |
| FO F10-12 Tranås FF (hemma) | 27 apr, 13:00 |
| GY Tävling Träning | 28 apr, 12:00 |
Hej Alla!
RapporteraFörsta tillfället med Fotbollstabata är genomfört och vi var en liten skara grabbar som körde ett hårt pass.
Då man gör något för första gången hittar man också en del förbättringar, dessa är följande.
1. Träningstider minskas med 30min för att istället fokusera på hög intensitet.
2. Träningstiden flyttas fram med 1h för att möjliggöra för så många som möjligt att kunna närvara, då det annars krockat med Scouterna
3 stationen med armhävningar kommer kompletteras med bålövning för de som inte kan göra armhävningar
Med vänlig hälsning
Ulf
Rapportera