Dags att komma i form

God eftermiddag
Hoppas alla har det bra i solen. Även om det är långt kvar av sommaren så börjar det bli dags att tänka på höstens fotboll. Vi har därför satt ihop ett litet träningsprogram för att få igång kroppen igen.
Be era föräldrar att ladda hem en Tabatha timer till telefon. Tabatha innebär att man jobbar 20s och vilar 10s.

Inför varje pass kör ni uppvärmning som vanligt, joggar igång, öppna/stäng grinden, spiderman stretch, ni vet…

Pass 1: Sätt timern på 10min
Växla mellan Pogo hopp (rak i kroppen, studsa på tårna) och knuffa staket/vägg, knäna upp mot bröstet varje steg.

Pass 2: sätt timern på 10min
Växla mellan djupa skridskosteg och höga jämfotohopp

Pass 3: Sätt timern på 10min
Växla mellan höga knän och utfallsteg

Avsluta varje pass med 1min planka eller jägarvila

Lägg in ett bollpass där du tränar skott, passar eller kickar mellan passen.

Ses på träningen!

Per Leander Tränare