Gästbok

Goa inlägg, förutomdå Anders, det var inte bra.
Får väl ta chansen att rapportera om strålande förutsättningar för intervaller i Kåbo. Körde uppvärmning 15 min, sen i ett behagligt flyt rev man av fem stycken 4 min intervaller, vila 1 min mellan varje. I går blev det lugn jogg 30 min. Tungt att komma igång med löpning, men det är då man får börja i de där små doserna. 2O min jogg ger mycket om man har kontinuitet. En annan intervall som jag tycker ger mycket är 75 sek, vila 30 sek, 10-15 repetitioner. Eller varför inte bara en fartlek. Jogga igång skönt i 15 min för att sedan växla upp lite under 20 min. Flyt sen bara ut de sista 10 min och vips har det gått hela 45 min :) . Haha nej jag har inte gått och fått löparvirus, men lite goa och behövliga löpartips bara. Så...dags att krypa ner och drömma om Bernankes tal, vad det nu kan bli? Natti

Hej på er, oj vilka backar det finns här kring gardasjön i Italien. Jag tok springer varje morgon :) vi ses

Mvh
Böna

Krya på dig anders. Bra Conny att du styrketränar. Helt sjukt man blir glad av att se vatten. Tack till Lelle, Göran och Arne de är dom jag vet som jobbat med vattnet nu. Finns säkert någon jag inte vet, tack till dem. En sak till, har sett att träningsstället används privat, det är inte ok då det är ett lån. Nu går jag på semester, Trevlig sommar. :)

krya på dig Anders :D hoppas alla njuuuuuter av sommaren :)

hare bra

Nu har domen kommit... Slipper operation men kommer dock tvingas till rehabilitering i minst två månader till så det ser mörkt för min del vad det gäller resten av säsongen. 45 minuter mot Söderbykarl kanske inte är något speciellt men det är det som jag får ta med mig från den här säsongen.

Trist att höra Anders ! Kan bara säga krya på dig.

Tjean alla glada och träningspigga gubbar:) bra att de finns dom som håller igång under semestern:D och jag sälv e borta från 14juli-21juli e då på gotland och cyklar :D ha d gött så synes vi när träningarna sätter igång! :D

Tjena boys. vill bara berätta att jag var nere på ip nyss och vattnet stog och skvätte för full fart så planerna kanske blir fina till höstsäsongen.

Låter ju bra att iaf några känner att dom krigar på även under semestern -)

Personligen så blir det inte så mycket intervallträning för mig då det verkar som om att en operation till skall genomföras, denna gång för foten. Vi får dock se - med lite tur kanske jag slipper det och då blir jag nog spelklar till slutet av augusti/början av september.

Varma sommarhälsningar i regnet till er alla!

Ni som känner att ni vill styrketräna är välkomna hem till mig. Jag har 30 kubik jord som ska ut på tomten. :/