Adolfsbergs IK P-16

Vårsäsongen avslutad – seger mot VP Uppsala för 16 dagar sedan 0

Matchdag igen – och nu är vi igång efter midsommaruppehållet 23 jun 0

Nyheter

Lagnyheter

Vårsäsongen avslutad – seger mot VP Uppsala
Sista matchen för vårsäsongen är spelad, och vi avslutar med en stark insats och tre poäng med hem till Örebro. Motståndet stod VP Uppsala för – ett lag vi mött en gång tidigare. Vi kom från en mycket väl genomförd match mot Kumla, där laget presterade på topp i alla de parametrar vi ledare tycker är viktiga. Trots att vi redan var klara för topp 6 i tabellen valde vi att gå in med full kraft. En två timmar lång bortaresa kräver fokus, och vi ville verkligen inte bara spela av matchen. Uppsala tog ledningen två gånger efter AIK-reduceringar, men efter fem starka minuter vände vi matchen till vår fördel. Som i tidigare matcher visade vi hur vältränade och starka vi är – något som blev särskilt tydligt i andra halvlek. Att avsluta vårsäsongen med seger känns riktigt bra! Höstens lottning klar Lottningen för höstsäsongen är nu klar och finns upplagd i vår kalender. Tyvärr innebär det att vi inte kommer möta några nya lag, utan det blir dubbelmöten mot övriga lag i topp 6. En utmanande men utvecklande höst väntar, där varje match kommer kräva fullt fokus och prestation på hög nivå. Kalmar FF Sommarcup – uppladdning inför hösten Vi inleder höstsäsongen med en gemensam resa till Kalmar för att delta i Kalmar FF Sommarcup. Det blir ett perfekt tillfälle att spela matcher, svetsa samman gruppen och ladda upp inför höstens seriespel. Cupen ger oss chansen att fortsätta arbeta med lagandan och gruppdynamiken – något vi ser som minst lika viktigt som själva matchträningen. Att resa tillsammans, bo ihop och hantera både med- och motgångar i ny miljö stärker både sammanhållningen och individernas ansvar i gruppen. Sammanfattning av våren – stark utveckling och positiv lagkänsla Under våren har laget spelat en mycket fin och offensiv fotboll. Killarna har utvecklats både tekniskt, fysiskt och – framför allt – taktiskt. Vi har producerat många fina mål och bjudit på sevärd fotboll, vilket varit både roligt och motiverande för både spelare, ledare och publik. Vi vill också lyfta fram hur väl våra nya spelare tagits emot i gruppen. Det är inte självklart att hitta sin plats direkt i ett nytt lag, men det har gått snabbt tack vare en öppen och inkluderande grupp. Det är en stor eloge till samtliga i laget. Mer än bara fotboll – värderingar och sammanhållning i fokus Vi ledare är stolta över hur laget fungerar både på och utanför planen. Det är i vardagen – på träningar, i omklädningsrummet och under resor – som grunden för prestationer byggs. Vi ser hur spelarna stöttar varandra, tar ansvar och utvecklar inte bara sitt spel, utan också sin förståelse för vad som krävs för att lyckas som grupp. Vi kommer fortsätta att arbeta med gruppdynamik, laganda och ansvar – för vi vet att det är mycket mer än bara teknik och fysik som påverkar ett lags framgång. Vi bygger något långsiktigt här, och det känns både inspirerande och spännande att gå in i hösten tillsammans. P-16 för 16 dagar sedan 0kommentarer
Sommarträning
Sommaren är en viktig period för återhämtning – både mentalt och fysiskt. Men det är också en chans att bygga upp en grundform som gör att vi kan starta höstsäsongen starkt. Om vi alla kommer tillbaka i bra fysisk status kan vi lägga fullt fokus på spelet, taktiken och lagspelet direkt från första träningen. Då slipper vi lägga veckor på att ”komma i form” – och det gör oss konkurrenskraftiga från start. När vi tränar individuellt visar vi också ansvar för laget. Vi bygger inte bara vår egen kropp starkare – vi stärker också förutsättningarna för hela gruppen att utvecklas tillsammans. Länk till träningschema Länk till träningsvideo Vecka 29 Måndag • Löpning/joggning minst 20 minuter • Efter löpning: Styrketräning (se [styrkeprogram i länk]) Tisdag • Löpning minst 30 minuter • Om du tränar på gym: lägg till styrketräning överkropp Torsdag eller fredag – Intervallpass Passbeskrivning: Uppvärmning: • Jogga i 15 minuter i lugnt tempo. Lägg gärna in dynamiska rörlighetsövningar (höga knän, hälsprång, skipping, sidosteg). Huvuddel – Intervaller: • Spring 8 stycken 140 meters-intervaller - Tempo: Hög fart – ca 90 % av max (bör ta ca 25 sekunder) • Vila mellan varje: 1 minut stå- eller gåvila Fokus: Håll jämn kvalitet i alla intervaller – pressa dig, men behåll tekniken Styrka – Baksida lår & ljumskar Gör två rundor av följande övningar direkt efter intervallerna: 1. Nordic Hamstring – 8 repetitioner • Knästående. Håll fast fötterna (eller be någon hålla dem). • Bromsa långsamt ner med överkroppen rak. Ta emot dig med händerna och pressa dig upp. Fokus: Excentrisk styrka i baksida lår – förebygger bristningar. 2. Copenhagen Groin – 8 repetitioner/sida • Sidoplanka med ena foten på en bänk eller upphöjning. • Sänk höften kontrollerat ner och upp. Fokus: Styrka i inre lårmuskulatur – viktigt för riktningsförändringar och förebygger ljumskskador. 💡 Varför detta pass? Intervallöpning förbättrar uthållighet, snabbhet och återhämtningsförmåga – tre viktiga delar i fotboll. Nordic hamstring och Copenhagen groin förebygger vanliga fotbollsskador som bristningar i baksida lår och ljumskar. Vecka 30 Måndag • Löpning/joggning minst 20 minuter • Efter löpning: Styrketräning (se [styrkeprogram i länk]) Tisdag • Löpning minst 30 minuter • Om du tränar på gym: lägg till styrketräning överkropp Torsdag • Fotbollsträning på Lugnet IP 16.45-18.00 Fredag • Fotbollsträning på Lugnet IP 16.45-18.00. Vecka 31 Kalmar FF Sommarcup 2025 ________________________________________ 🔁 Tips: Försök hålla igång med rörlighet och aktivering även övriga dagar. Ta med ett gummiband på semestern och lägg in 10–15 minuters aktivering, rörlighet eller bålstyrka varannan dag. 💪 Kom ihåg: En vältränad kropp minskar skaderisken, ökar återhämtningsförmågan och gör att du orkar ta fler maxlöpningar – något som gör direkt skillnad i match. ❤️ Genom att träna under ledigheten visar du både för dig själv och för laget att du tar ansvar – och att du vill bidra till en stark höst! Trevlig sommar Jonas, Jonas och Henrik P-16 för 17 dagar sedan 0kommentarer
Matchdag igen – och nu är vi igång efter midsommaruppehållet
Kvällens motståndare är IFK Kumla, ett lag vi känner väl vid det här laget. Vi har mött dem flera gånger tidigare, och det brukar bli jämna och intensiva matcher. Kumla spelar en både fysisk och teknisk fotboll, vilket brukar ställa höga krav på oss – både i duellspelet och i vår organisation. Senast mot Karlslund fick vi inte riktigt till det. Vi började bra, hade ett tydligt bollinnehav och rullade stabilt inom laget, men vi skapade för få riktigt farliga målchanser framåt. Det blev en match där vi inte riktigt hittade rätt i den sista tredjedelen. Men nu har vi lagt den matchen bakom oss. Träningarna efteråt har varit positiva, med bra fart och fokus. Spelarna har jobbat hårt och visat att de vill studsa tillbaka – och det är precis den respons man vill se efter en mindre bra insats. I kväll handlar det om att bygga vidare på det vi gör bra, och samtidigt vässa de delar där vi vet att vi kan mer. Vi behöver vara kompakta som lag, sätta försvarsspelet direkt, och våga spela vårt eget spel även under press. Det kommer att krävas rörelse, tålamod och ett hårt jobb från första till sista minut. Vi ser fram emot en välspelad match med bra inställning – och förhoppningsvis också ett resultat att glädjas åt. -: Kom gärna ner till Lugnet IP och stötta grabbarna – ert stöd från sidan betyder mycket! Alla är varmt välkomna! :- P-16 23 jun 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

Bli månadsgivare till Adolfsbergs IK

På gång
Kalender

Träning	24 jul, 16:45
Träning	25 jul, 16:45
Kalmar FF Sommarcup	28 jul
Hanvikens SK (hemma)	28 jul, 19:00
Falkenbergs FF (borta)	29 jul, 14:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Boll & Lek är tillbaka i samarbete med Jumpyard!
4 jul	Klubbhusets bemanning under sommaren
2 jul	Supporta laget - skaffa dina AIK-prylar idag!
27 maj	Glädjande nyhet - Vi startar lag för flickor födda 2017!
22 maj	Välkommen till Adolfsbergsdagen på Lugnets IP – 23 augusti!

Laget

Facebook

Besökartoppen

Länet

1.	(3)	BK Forward A-laget Herr
2.	(5)	Örebro SK Ungdom
3.	(9)	IFK Kumla Fotboll A-lag Herrar
4.	(11)	BK Forward
5.	(13)	IFK Kumla Fotboll
6.	(8)	KIF Örebro DFF
7.	(6)	Karlslunds IF FK
8.	(44)	Hovsta IF FB P-15
9.	(83)	Hallsbergs MK Motocross
10.	(10)	Örebro Hockey Ungdom

Nyheter

Vårsäsongen avslutad – seger mot VP Uppsala

Sommarträning

Matchdag igen – och nu är vi igång efter midsommaruppehållet

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Laget

Facebook

Besökartoppen