BIK Karlskoga Ungdom A-pojk

Börja följ

Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om BIK Karlskoga Ungdom A-pojk

E-post Följ

Följer redan

Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.

Okej

Nästan klart

Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från BIK Karlskoga Ungdom A-pojk.

Stäng

Ishockey

A-pojk

Klubbmärke — U16 R veckoschema V.33 för 2 dagar sedan 0

Nyheter

Lagnyheter

U16 R veckoschema V.33
Hej! Nu är vi igång med säsongen 22/23. 4 träningar och 2 matcher v.32 får vi väl kalla rivstart... Vi ser (Inser) att vi har mycket att jobba med, men vi kommer ta steg varje vecka. Alla -07 kallade till träningar + några -08 som fått separat kallelse. Måndag 15/8 Samling 18,20 Uppvärmning Is 19.20-20.20 20,30-21 fys. Tisdag 16/8 Samling 17,00 Uppvärmning Is 18.00-19.00 19,10-19.45 fys. Torsdag 18/8 18.00 Samling utanför entrén, Nobelhallen Ombyte hemma. Vi kommer genomföra en del tester. Coopertest 3000 m, styrka och rörlighet mm Lördag 20/8 12.00 Match mot Tumba (B) Egna bilar!! Samling 07.00 Mer info och kallelse kommer. Söndag 21/8 Egen träning, fys. Program kommer. /Jerry A-pojk för 2 dagar sedan 0kommentarer
A-pojk säsongen 22/23
A-pojk (-07/-08) kommer jobba tätt tillsammans under säsongen, 2 träningsgrupper U16:1 och U16R och 3 st matchlag, U16R, U16:1 och U15 Ledaransvaret ser ut så här: U16 R, träningsgrupp och match Tränare: Jerry Lindgren, Tommy Jacobsson, Viking Davidsson Lagledare: Jan Petruska Material: Jens Grankvist Fys: Magnus Sjöstrand U16.1 träningsgrupp och match Tränare: Andreas Hedquist, Patrik Ek, Peter Eriksson, Magnus Fridlund Lagledare: Magnus Ragnarsson Material: Tommy Book, Per Bervenstål U15 matchlag Tränare:Patrik Ek, Peter Eriksson, Magnus Fridlund Lagledare: Magnus Ragnarsson Material: Tommy Book, Per Bervenstål Målvaktstränare, A-pojk: Hasan Grabovica A-pojk för 11 dagar sedan 0kommentarer
Nu startar vi!
Hej allihop! Hoppas sommaren varit bra och att Ni har underhållit all fys vi kört under våren/sommaren. Vi kommer starta med -07 och -08 i egna grupper. Såsmåningom kommer det bildas grupper efter nivå.(U16R och U16:1) Vi kommer ha infomöten med ledare, spelare och föräldrar så fort vi är igång. Det kommer vara lite rörigt till en början. Frågor eller funderingar? Hör av Er till Jerry, 070-3950958 V 32 ser ut så här: Mån 8/8 -07 Samling 18.20 för uppvärmning, Is 19.20-20.20 Fys efter träning. (ca 30 min) Vi kommer att kalla några -08 till denna träning Tis 9/8 -07 Samling 18.20 för uppvärmning, Is 19.20-20.20 Fys efter träning. (ca 30 min) Vi kommer att kalla några -08 till denna träning Ons 10/8 -07 Samling 18.00 för teori, Is 19.20-20.20 Fys efter träning. (ca 30 min) -08 Samling 19.20 för uppvärmning/Fys, IS 20.40-21.40 Tors 11/8 -07 Samling 18.10 för uppvärmning, Is 19.10-20.10 Fys efter träning. (ca 30 min) Fre 12/8 -07/-08 U16 Match mot FBK (B) 18.00 Kallelse kommer Lör 13/8 -08 Samling 10.10 för uppvärmning, Is 11.10-12.10 Fys efter träning. (ca 30 min) Sön 14/8 -07/-08 U16 Match mot FBK (H) 16.00 Kallelse kommer -08 Samling 10.10 för uppvärmning, Is 11.10-12.10 Fys efter träning. (ca 30 min) /Jerry A-pojk för 11 dagar sedan 0kommentarer
Fys under träningsuppehållet.
Hejsan hela A-pojk. Stort beröm efter en mycket väl genomförd fysperiod. Det märks på er att det givit resultat. Dock så är det med träning att den är en färskvara, om man slutar träna försvinner ork och styrka sakta men säkert. Därför skulle vi vilja att ni tar ett eget ansvar nu under uppehållet för att se till att det ni nu slitit till er inte försvinner. Vi rekommenderar att alla kör konditionsträning minst 2 ggr per vecka. Minst ett av dem ska vara av intervalltyp. Det andra kan vara intervall också men det funkar även att springa i lägre tempo i minst 40 minuter. Förslag på intervaller ( gör gärna olika): 1. Norska. Spring 4 min, jogga 3 min, gör detta 5ggr 2. Backintervall lätt motlut. Spring Ca 200 m (100 om brantare) upp, jogga/lunka ner. Kör direkt. 6 ggr. 3. Max 100 m vila 20 sek. Kör 12 ggr 4. Spring 500m, vila 1 min. Kör 8 ggr 5. Spring 2 min. Vila 1min. Kör 8 ggr Träna gärna med en kompis. Det är lättare att ta i då. Kom ihåg att värma upp, varva ner och stretch. Utöver detta behövs styrketräning. Kör gärna egen ledarledd styrka. Gör man inte det ska man under en vecka åtminstone göra: 150 armhävningar 150 sit-ups 100 utfallshopp 100 rygglyft ( klapp på rumpan) 100 stå i planka på armbågar, gå upp till händer och ner igen till armbågar. 100 LÅNGSAMMA mountain climb. Helst på armbåge. Fördela detta hur ni vill under en vecka. ( dock inte allt på en gång😉) Slutligen. Mycket bad och glass är bra för motivationen. All rörelse är bra för kroppen. Ha en skön sommar så ses vi i Augusti taggade att gå på is och använda vår styrka och kondition på riktigt. /Fysmagnus A-pojk 3 jul 0kommentarer
Visa fler nyheter

På gång
Kalender

Träning	18 aug, 18:00
Träningsmatch mot Tumba (B)	20 aug, 12:00
Träning	20 aug, 15:30

Kalenderöversikt

Facebook

Besökartoppen

Länet

Nyheter

U16 R veckoschema V.33

A-pojk säsongen 22/23

Nu startar vi!

Fys under träningsuppehållet.

Facebook

Besökartoppen