Örebro Hockey

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Välj lag

Klubbmärke — Individuellt Måndagspass! Pga utvecklingsträff 3 jun 2018 0

Klubbmärke — Här ansöker du om medlemskap i Örebro Hockey 24 okt 2012

Nyheter

Klubbnyheter

Individuellt Måndagspass! Pga utvecklingsträff
Nu på måndag har samtliga tränare för juniorerna uppstarts/utvecklingsmöten inför kommande säsong! Detta innebär att ni kör ett individuellt pass imorgon (måndag)! Måndagspass U16 10min egen uppvärm/rörlighet 10min successivt pulsstegrande aktivitet (rodd/cykel/fotbollstennis/löpning mm) Välj sedan 1 av de 3 nedanstående alternativen 1. Progressiva intervaller Starta på 10-11 km/h fart & 1% lutning på löpbandet. Öka hastighet på löpbandet varje minut med 2km/h tills du når 18-19km/h, tex 10-12-14-16-18km/h återgå sedan direkt tillbaka till 10-11km/h fart och upprepa samma sekvens totalt 5ggr! Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch & återhämtningsdryck 2. Shuttle sprints (start-stopp löpning) 5x10m max löp fram och tillbaka röra konor - 15s vila x 10lopp (x4serier), 3-4min serievila Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch & återhämtningsdryck 3. Roddmaskin (6-7 luftmotstånd) 10x 200m på 1:35/500m tempo - 45s vila 1min vila 1x 1000m på 1:50/500m tempo 1min vila 10x 200m på 1:37/500m tempo - 45s vila Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch & återhämtningsdryck Örebro Hockey 3 jun 2018 0kommentarer
Här ansöker du om medlemskap i Örebro Hockey
Välkommen till Örebro Hockey i laget.se! För att bli medlem i Örebro Hockey, klicka här. Örebro Hockey 24 okt 2012

Visa alla spelade matcher

På gång
Kalender

U16 Region Brynäs IF (borta)	18 feb, 18:40
A-lag Damer Träning	18 feb, 18:45
A-lag Damer Träning	19 feb, 13:00
A-lag Damer Träning	19 feb, 19:30
A-lag Damer Träning	20 feb, 18:45

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Facebook

Kansli

Orvar Bergmarks Plats 1, 70223 Örebro
info@orebrohockey.se
019-130030

Besökartoppen

Länet