Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Lödde Vikings HK P16 (f.2009/2010)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Lödde Vikings HK P16 (f.2009/2010).
P16 (f.2009/2010)
Följ oss för uppdateringar
Hej
Tack för ert engagemang igår och att ni nu förhoppningsvis har hunnit smälta det lite.
Potatis
Olja
Kycklingfiléer
Och för att förtydliga nämner har vi gjort ett förslag på hur en dag kan se ut .
Frukost 7.00
100gr kvarg utspätt m vatten. +kanel på toppen/bär
50 gr granola
2 ägg
1 banan
Mellis 9.00
1 banan
1 protein bar
Skolmat 12.00
Mellis 15,00
1 banan
1 proteinshake
Innan träning 17.00
150 gr pasta
150 gr köttfärssås på nöt
Direkt efter träning
1 banan
1 proteinshake
Kvällsmål 19.00
150 gr ris
2 st kycklingfilé
Kvällsmål 22.00
Omelett på 5 ägg men bara 2 gulor .
Med vänlig hälsning, Jörgen
| Lundaspelen Dag 3 | 29 dec |
| Lundaspelen Dag 4 | 30 dec |
| Träning | 2 jan, 12:00 |
| IFK Malmö HF Blå P15 (hemma) | 18 jan, 11:30 |
| IFK Ystad HK (hemma) | 18 jan, 12:50 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera