Gästbok

Har fått kalendrar redan, men tänker att ni som inte tror att ni kommer sälja era kalendrar kan ju lämna tillbaka dem till mig. Kan ju vara någon annan som behöver fler😊

Pernilla vi har alla kvar....

Hej! Tänkte kolla om det är några som inte sålt sina kalendrar? Vi har slut på alla kalendrar som jag tog extra och jag skulle behöva några till.
Pernilla 0706609921

Halloj!
Som svar till Carro och naturligtvis alla andra. Möten är planerade som behandlar alla dessa frågor, det är logistik som ska till nu bara!
👍👍

Hallå! Nu är snart höstterminen över och jag undrar om det blir någon föräldrainformation? Jag vet att jag kanske låter lite tjatig men jag tycker det är lite märkligt att det aldrig kommer ut någon info om planerna med laget. Kan nog inte skylla på corona längre.
Tror det är fler än jag som gärna skulle vilja ha lite info om hur de nya tränarna tänker och hur man ser på framtiden. Vad säger klubben?
Kan gärna ta skriftlig info bara man får något.
Mvh Caroline Ulvmyr Söder

Hej! Vi kommer tyvärr inte kunna sälja RC för laget då vi redan för ett tag sedan sålt för lillasysters lag

Caroline Söder berättade ikväll att de säljer ut Umbroshortsen som tjejerna har på Staduim Outlet för 80:-. Tänkte att det är bra om fler får veta om det är någon som är intresserad av att köpa extra.

Då det verkar varit lite miss i kommunikationen så kan jag meddela att nästa vecka kör ni som vanligt MEN ni hinner ju med lite utav passen innan måndag😜

V.31
Pass 1: Är ett styrka- konditionspass som jag och andra kallar "Femhundringen". Ni gör totalt 500 repetitioner av 5 olika övningar, alltså 100 st av varje övning. Ni kan ju sedan välja att dela upp det i mindre antal repetitioner och set. Tex 20st av varje övning 5 ggr.

Veckans femhundring är:
100 burpee
100 knäböj el utfall bakåt för dom med knäproblem
100 armhävningar
100 sit-ups
100 rygglyft

Pass 2: Intervaller, distans minst 3km
Gå/jogga 2min, max 1min ( som ni gjort tidigare)

Pass 3: Hopprep minst 300 st

Pass 4: Distanspass, löpning minst 7km eller om ni vill tänka tid istället försök vara ute minst 45-60 minuter och se hur långt ni kommer

Vilka pass ni gör när, det väljer ni själva och kom ihåg NI GÖR DETTA FÖR ER EGEN SKULL OCH FÖR LAGET

Hallå! Förstår att ni längtar och undrar när schemat för v.31 kommer.
DET KOMMER IKVÄLL, så håll ut😜