Dagens träning 2023-11-29

Hej! Dagens träning fick organiseras om då löparbanorna på Rimnersvallen var "igensnöade". Tur att vi då hade Rimnershallen nära. Vi startade med uppvärmning och stretch. Sedan blev det löpskolning. Väldigt roligt att se att våra aktiva hela tiden utvecklas. Vi kan nu se att de blir säkrare i sin koordination och på ett mer kraftfullt sätt tar sig an övningarna. Armar används mer flitigt och isättningar blir mer bestämda. En fin utveckling på samtliga våra barn! Efter löpskolningen blev det ett antal stegringslopp och vi delade sedan gruppen i två grupper. Ena halvan fortsatte med reaktionsstarter, där reaktion, koordination, spänst och övningar för start i startblock genomfördes. Vi tränade även på ett antal 60 meters lopp, både med stående start och trepunktstart. Andra gruppen körde höjdhopp med olika övningar, såsom stående höjd, övningar med koner för att komma rätt i kurva och inpå ribban m.m. Därefter byttes grupperna av och helt plötsligt så var kl 19:30 och det var dags för avslut. På torsdag ses vi på Västerskolan, gärna 17:15 för er som har möjlighet. Passet avslutas 18:30. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning 28 nov på Rimnersvallen/Rimnershallen

Hej! Imorgon kör vi träning på Rimnersvallen/ Rimnershallen, 18:15-19:30. Ta med varma kläder, uteskor och vattenflaska. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 2023-11-23

Torsdgens träning höll fokus på kondition med inslag av styrka. Som uppvärmning joggade barnen och turades om att välja löpsteg att öva på. Detta följdes av en rörelsebana med styrkestationer i mitten. Banan omfattade höga knän i tjockmatta, klättra sig fram via rep, jämfotahopp på låg plint, svinga sig fram med ringar, kullerbytta i tjockmatta, klättra över höga plintar, låga spänsthoppp över bänk och balansgång. Som en del av banan svägnade de in i mitten för burpees, armhävningar och situps innan de fortsatte. Allt med en härlig energi! Därefter tog vi en välförtjänt vätskepaus och vila - jägarvila! Flera av barnen klarade att sitta i flera minuter. Mycket bra kämpat! Sen åter till rörelsebana. Fast denna gången med styrka och hopp. Via anstats och plintar övade vi på att komma upp i höjd och landa rätt (för längdhopp) i dubbla tjockmattor. Följt av styrkestationer med burpess, armhävningar, höjdhopp, hopprep och jämfotahopp på låga plintar. Detta följde vi upp med en med sjögräsjage och plåsterjage för att få upp flåset och få springa av oss ordentligt. Åter vätska och vila genom tandläkaren (tandtroll känns mer passande). Barnen lägger sig på golvet i en cirkel och håller varandras händer medan tandläkaren (tandtrollet) kommer och drar ut tänderna. De krävs mycket armstyrka och samarbete för att inte dras ut och på ljudliga önskemål så körde vi den igen. Innan vi avslutade träningen med en stafettsprint (kortare distans för explosiv start, löpning, vändning, överlämning). Det blev tjejerna mot killarna och de vann en omgång var. Så vi slutade på topp! En riktigt härlig grupp bjöd på en riktigt härlig träning. Önskar er alla en trevlig helg! Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Cafétider i Rimnershallen 2023 för föräldrar grupp 2012/2013

Hej! Nedan följer tiderna för vår grupps Cafétider 2023. Notera att de nya aktivas föräldrarna inte är med, utan ni kommer att tilldelas en tid under kommande år. Behöver ni byta tider gör ni det sinsemellan. Återkom om ni har frågor. Micko Andersson 7 dec 17.00-20.00 Lykke Tyft 8 dec 17.00-20.00 Axel Samuelsson 11 dec 17.00-20.00 Joel Bengtsson 12 dec 17.00-20.00 Eddie Hernelind 13 dec 17.00-20.00 Wilmer Jägerbrand 14 dec 17.00-20.00 Vida Rydberg 15 dec 17.00-20.00 Björn Skälegård 18 dec 17.00-20.00 Vänliga hälsningar IK Orient Grupp 12/13 grön 4kommentarer

Dagens träning 2023-11-21

Hej! Igår hade vi ett riktigt härligt pass på Rimnersvallen/hallen. Vi startade med löpskolning ooch gick sedan över till "hemliga påsen" där vi samlat en massa goa aktiviteter för barnen. De olika uppdragen bestod bland annat av: 60mx3 (stegringslopp) 400 m burpees 800 m armhävningar utfall 1.6 km Barnen älskar överraskningsmomentet och körde på stenhårt. Allt eftersom barnen blev klara gick vi in i Rimnershallen för styrka med medicinboll. Övningarna gjordes i par. Därefter blev det olika typer av gymnastikövningar, utan skor på mjuk matta. Exempel på övningar var enbenshopp, grodhopp, mångsteg, kullerbyttor, harskutt m.m. Vi avslutade med en lek i tjockmattan och en applåd till oss själva för att vi är så bra :-) Träningen på torsdag sker i Västerskolan. Följ oss gärna på Instagram ikorient__2012_2013 Notera att det är två understreck mellan ikorient och 2012 samt endast ett understreck mellan 2012 och 2013. Ha en härlig dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning 21 november 18:15-19:30 Rimnersvallen/Rimnershallen

Hej! Morgondagens träning är på Rimnersvallen/Rimnershallen. Vi möts 18:15 utanför cafét. Glöm ej varma träningskläder, uteskor och vattenflaska. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 5kommentarer

Dagens träning 2023-11-17

Hej! Igår var det återigen träning och fullt ös och vi välkomnade ytterligare en aktiv till vår grupp. Våra nya deltagare heter Stella, Arvid och Arvid. Varmt välkomna till vår grupp, 2012/2013 grön! Vi startade träningen med "diagonalen" där barnen får uppvärmning samtidigt som vi även tränar koordinationslopp. Barnen fick till ett superfint flyt i övningen, vilket var imponerande. Därefter delade vi gruppen och körde löpskolning i halvgrupper. Vi avslutade första delen av träningen med reaktionsstarter, vilket barnen tycker är roligt. Det finns många varianter och positioner som övar upp barnens reaktioner, koordination, styrka m.m samt även förbereder för start i startblock. I andra delen av träningen blev det fokus på grenspecifika övningar inom höjdhopp; så som upphopp vid ribba, löpning i kurva, de tre sista stegen in mot upphopp osv. Andra gruppen fick möjlighet att öva på koordination, spänst, smidighet genom olika gymnastikövningar samt spänstövningar på mjuk matta. Barnen får alltid ta av sig skorna vid dessa övningar. Detta gör vi för att bygga upp fotens muskler, stärka fotvalvet och också arbeta på en korrekt framfotisättning, vilket är viktigt vid löpning. Vi körde tågång, framlänges/baklänges, med uppsträckta armar, kullerbyttor framåt/bakåt, spänsthopp framlänges/baklänges, enbenshopp höger/vänster ben m.m. Vi hann även med en reaktionsstart med jämfotahopp över häck. Grupperna byttes av efter ungefär halva tiden och vi avslutade träningen med en stafett samt avslappning i mörker. En rolig och intensiv torsdagsträning med fina ungar! Nästa tisdag blir det träning på Rimnersvallen/hallen, om vädret tillåter (håll utkik på laget.se för vidare info). Glöm inte kläder efter väder och vattenflaska. Vi möts utanför cafet strax innan 18:15 och håller på fram till 19:30. Ha en härlig dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning i Västerskolan idag, 16/11

Hej! Idag är det träning i Västerskolan. Var gärna på plats 17:15 så drar vi igång träningen så snart alla är på plats. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 2023-11-14

Hej! Igår hade vi en fin träning tillsammans och vi välkomnade även två nya aktiva; Stella och Arvid. Varmt välkomna! Vi startade med uppvärmning, löpskolning och aktiv stretch. Därefter blev det reaktionsstarter av flera olika varianter. Detta tycker barnen är väldigt roligt och hjälper oss gärna att variera övningarna. När första delen av träningen var klar gick vi över till att träna upphopp. Vi körde i en "åtta" mellan två tjockmattor och vid mattorna gjordes upphopp på benet längst från mattan. Här fick vi tränat både kondition, koordination och spänst. Vi delade sedan gruppen och arbetade med fallteknik och hur "bågen" på kroppen ska se ut i luften över ribban samt en landning på övre ryggen/ skuldror. Andra gruppen tränade hopp över "mjuk ribba". Vi avslutade med "frökenboll" med inslag av styrka och därefter två löpstafetter. Vi kommer att fortsätta med olika hoppkoordinationer samt specifika teknikövningar även på torsdag, då vi återigen kör träning i Västerskolan. Ha en fin dag! Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Idag 14/11, träning på Västerskolan

Hej! Idag är det träning på Västerskolan 18:15-19:30. Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Visa fler nyheter