Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IFK Mariefred FB P12
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IFK Mariefred FB P12.
FB P12
Följ oss för uppdateringarHej, Maximilian känner sig inte kry ikväll och kan tyvärr inte komma på träningen
RapporteraHej matchen i stallarholmen 22 juni vilken tid ska vi samlas det står inte i kallelse
Rapportera@Fredrik, jag kommer köra och har plats i bilen till dig o Edwin.
RapporteraHej är det någon som har plats i bilen för Edvin och helst också mig på söndag?
RapporteraHej, är det någon som har möjlighet att byta kiosk med mig på lördag, Edvin kommer inte att spela och och det passar inte bra alls i helgen.
Rapportera
Hemläxa för grabbarna. 1 gång om dagen fram till midsommar.
Knäkontroll
• Enbensböj. 10 på varje ben. Armar överhuvudet. Hålla i boll om vi har tillräckligt
många
• Bäckenlyft på ett ben. 10 på varje ben
• Knäböj upp på tå. 20st. Armar överhuvudet. Hålla i boll om vi har tillräckligt
många. Håll kvar på tå.
• Plankan. Flytta ut ett ben i sidled i taget . 1 minut
• Utfallsteg med bålrotation . 10 på varje ben
• Hopp. Skridskohopp i sidled . 10 åt varje håll
Adrian har fortfarande jätte ont efter sjukgymnastiken
Rapportera