Inför Kalmar cup

2 kommentarer 154 visningar

154 visningar 2 kommentarer

Hej!

Nu är det mindre än två veckor kvar tills cupen i Kalmar startar och hoppas verkligen ni/grabbarna ser fram emot det, för det gör jag!
Det kommer att vara 2 fotbollspass för att känna på bollen innan vi åker, onsdag den 23/7 samt lördag den 26/7 träningarna kommer vara förmiddagen - tider kommer ni få senare inpå från Maria/Macke. Hoppas så många som möjligt vill och kan med kort varsel.

Sen har jag även lagt upp 3 pass utöver som grabbarna rekommenderas att köra hemifrån för att få igång kropparna igen, vilket gör att det nästa vecka innan vi åker blir totalt 5 pass så vi kommer så förbereda som möjligt. Passen skickar jag ut till grabbarna och skulle det vara några frågor kring dem är det bara att höra av sig!

/ Henrik

Maria Jakobsson Förälder

2 kommentarer

19 jul Fredrik Hård af Segerstad
Var finner vi de extra passen som killarna kör själva?
Rapportera

Rapportera
20 jul Henrik Löfkvist Jacobsson
Måndag
Löpning - 5km (spring ihop om ni tycker det blir roligare)

Tisdag
Helkroppspass - 3 varv/set av varje övning

1. Jump Squats eller Air Squats – 20 reps
2. Gående utfall (framåt eller bakåt) – 15 reps/ben
3. Sidogång med miniband (eller Sidoutfall) – 12–15 reps/sida
4. Planka med benlyft – 30–45 sek
5. Tåhävningar (enbens om möjligt) – 15–20 reps/ben
6. Höftlyft med fötter på stol (för baksida lår) – 15–20 reps

Onsdag
Fotbollsträning - tid kommer senare men kommer vara fokus teknik

Torsdag - VILA

Fredag
Löpning - 5km (spring ihop om ni tycker det blir roligare)

Lördag
Fotbollsträning - Taktisk träning

Söndag - VILA

Måndag - Avresa Kalmar
Rapportera

Rapportera