Klubbmärke — Egen sommaträning - en lagtävling med fina priser 25 jun 0

Nyheter

Lagnyheter

Egen sommaträning - en lagtävling med fina priser
I kväll är det sista träningen och på söndag är det sista matchen innan sommaruppehållet. Vi brukar skicka ut ett schema/plan för egenträning över sommaren och så även i år. Det är dock viktigt att ni även vilar under sommaren och kopplar bort fotbollen så att ni är utvilade och sunga på fotboll när vi sen drar igång i augusti (4 augusti). För de som ska åka på Gothia föreslår vi att ni vilar hela nästa vecka (30/6-6/7) och drar igång dagarna innan våra träningar 10-11 juli, och att ni sen vilar åtminstone hela veckan efter Gothia (teori-delen kan ni dock köra). Precis som förra året har vi tagit fram en tävling där laget samlar poäng genom att ni tränar själva. Ni får själva hålla reda på vad ni har gjort och hur mycket poäng ni har samlar ihop – vi litar på att ni är ärliga (ni tränar ju för att ni själva ska bli bättre). Skriv och rapportera i whatsup-gruppen när ni gjort någon del så för jag in det i sammanställningen. Lagpoäng Pris 1040-1550 Fint pris 1560-2070 Finare pris 2080 eller mer Väldigt fint pris För att laget ska ha klarat uppgiften och därmed få priset så ska alla ha bidragit med alla 4 delar (löpning, fys, teknik och teori). Sista dagen för tävlingen är den 10 augusti (Gothia och träningar med laget räknas inte in). Löpning 10 poäng: Springa minst 3km i ett sträck 30 poäng: Intervall, maxlöpning i 15 sekunder och sen gå 15 sekunder och göra det 15 ggr En spelare kan bidra med max 100 poäng Vill ni veta hur ni kan träna för att bli snabbare - titta på det här klippet och träna själva Löpträning Fys 10 poäng: 4x10 ordentliga upphopp, 4x20 tåhävning (t.ex. i en trappa), 4x30 sekunder planka, 20 armhävningar (på knä eller tå) 30 poäng: 4x15 ordentliga upphopp, 4x30 tåhävning, 6x30 sekunder planka, 50 armhävningar, 6x30 sekunder jägarvila, 3x10 burpees En spelare kan bidra med max 100 poäng Teknik 10 poäng:slå 100st bredsidor med höger och 100st bredsidor med vänster (mot vägg eller tillsammans med någon), driva bollen med höger och vänster fot totalt 100meter, öva på att jonglera med fötterna i totalt 10 minuter, skjuta 40 skott med höger och 40 skott med vänster fot 30 poäng:slå 150st bredsidor med höger och 150st bredsidor med vänster (mot vägg eller tillsammans med någon), driva bollen med höger och vänster fot totalt 100meter, dribbla en slalombana på min 6 ”koner” (10ggr med höger och 10ggr med vänster fot), öva på att jonglera med fötterna i totalt 30 minuter, skjuta 60 skott med höger och 60 skott med vänster fot En spelare kan bidra med max 100 poäng Teori Titta på ett seniorlag i fotboll (TV eller på plats). Titta på hur de som inte har bollen rör sig, hur de gör när de är pressade, hur de slår hörnor, och följ en spelare på en av ”dina positioner”. 10poäng: titta på en hel (eller 2 halva) fotbollsmatch/er 30poäng: titta på 2 hela fotbollsmatcher En spelare kan bidra med max 60 poäng F-10 25 jun 0kommentarer
Matchvärd mot SAIF
God kväll! Vi behöver en matchvärd till söndagens match mot SAIF kl 11:00, matchvärden behövs från klockan 10:30. Skriv i kommentarsfältet om ni har möjlighet att ställa upp. Hälsning Marie F-10 23 jun 2kommentarer
Matchvärd söndag
Hej! Nu söker vi en matchvärd till matchen på söndag mot Danmark. Solig väder och spännande fotboll! Vem vill ha uppdraget? Hälsningar Marie, lagledare GUSK F-10 12 jun 2kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

På gång
Kalender

Danmarks IF (hemma)	16 aug, 11:00
Träning	18 aug, 18:00
Träning	19 aug, 18:00
Träning	20 aug, 17:00
SigtunaMärsta United FK F15 Ljusblå (hemma)	22 aug, 18:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Loppis hos GUSK
1 jul	Semesterstängt

Spelade matcher

13 aug, 19:00 Bälinge IP Konstgräs

Kansli

Vattholmavägen 96, 75440 Uppsala
kansli@gusk.nu
0702-112678

Besökartoppen

Länet

Nyheter

Egen sommaträning - en lagtävling med fina priser

Matchvärd mot SAIF

Matchvärd söndag

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Spelade matcher

Kansli

Besökartoppen