F9 (2016-2017)
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Tack för i år
🎄? Tack för i år – nu laddar vi med elitens julövningar! ?🎄 Vilket år vi har haft tillsammans – fullt av matcher, träningar och massor av energi! Nu tar vi en välförtjänt julledighet, men självklart håller vi igång med lite extra elitträning hemma. För när vi ses igen startar vi direkt med hemmamatch – och då gäller det att vara både smidiga, starka och redo! Här är årets julspecial: 🎅 Rörlighet & smidighet • 10 minuters julstretch (armar, ben, rygg). • Lek: “Julgransplankan” – stå i planka i 20 sek, vila, upprepa 5 gånger. 🎁 Koordination • Hoppa “fyrkantsbanan” (markera på golvet) – framåt, åt sidan, bakåt. • Kasta boll upp i luften och fånga 20 gånger (eller något runt om boll saknas). • Lek: “Snurra & fånga” – snurra ett varv och fånga bollen (helst utomhus). 🏆 Familjeutmaning • Bygg en hinderbana hemma (stolar, kuddar, mattor). • Tävla med syskon/föräldrar – vem tar sig snabbast igenom? • Avsluta med 3 × 10 upphopp. 🎶 Julmys & rörelse • Dansa till favoritjullåtar i 10 min. • Gör “tomtehopp” – spring och hoppa som tomtar, 3 × 1 min. • Avsluta med lugn stretching. 💪 God Jul & Gott Nytt År! Önskar Thomas, Jonas, Madde, Alma och Lisa
F9 (2016-2017)
14 dec 2025
0kommentarer
-
Matcher 7 februari (hemma)
Halloj gänget! 7 februari är det återigen dags för oss att göra en favorit i repris, dvs arrangera minispel hemma i Gransäterhallen. Vid det här laget är ni nog alla helt insatta i vilka roller vi behöver fylla, men för att vara på den säkra sidan står det här nedan, Baka någonting som går att sälja i kiosk. Försäljningen av detta går direkt till lagkassan (1 st) Bemanna kiosk - vi är i behov av ( 3st) Matchvärdar - Behov av 2 föräldrar vars uppgift är att stödja besökare, föräldrar och domare under förmiddagen. Sköta klockan - Vi har en erfaren och väl beprövad tidtagare sedan tidigare i Per-Johan. Men om han inte har möjlighet öppnar vi upp för att behöva fylla även den rollen. Som tidigare, skriv en kommentar kring vilken uppgift ni har möjlighet att stödja med. Skulle någon roll vara obemannad kommer vi ledare bestämma vem som löser ut den. Efter att sista matchen är spelad stannar vi samtliga kvar och hjälps åt med återställning och annat fix.
F9 (2016-2017)
för 13 timmar sedan
1kommentar
-
-
Matcher 25/1
Hej! Matcherna i Rimbo söndag den 25/1 har ändrat tid. Första matchen börjar 14.30 sista matchen 15.30. Samling grusparkeringen kl 12.15 Som vanligt hör ni av er till Jonas om ni får förhinder eller åker direkt på 070-3724600
F9 (2016-2017)
för 8 dagar sedan
0kommentarer
-
Visa fler nyheter
