F9 (2016-2017)
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Tack för i år
🎄? Tack för i år – nu laddar vi med elitens julövningar! ?🎄 Vilket år vi har haft tillsammans – fullt av matcher, träningar och massor av energi! Nu tar vi en välförtjänt julledighet, men självklart håller vi igång med lite extra elitträning hemma. För när vi ses igen startar vi direkt med hemmamatch – och då gäller det att vara både smidiga, starka och redo! Här är årets julspecial: 🎅 Rörlighet & smidighet • 10 minuters julstretch (armar, ben, rygg). • Lek: “Julgransplankan” – stå i planka i 20 sek, vila, upprepa 5 gånger. 🎁 Koordination • Hoppa “fyrkantsbanan” (markera på golvet) – framåt, åt sidan, bakåt. • Kasta boll upp i luften och fånga 20 gånger (eller något runt om boll saknas). • Lek: “Snurra & fånga” – snurra ett varv och fånga bollen (helst utomhus). 🏆 Familjeutmaning • Bygg en hinderbana hemma (stolar, kuddar, mattor). • Tävla med syskon/föräldrar – vem tar sig snabbast igenom? • Avsluta med 3 × 10 upphopp. 🎶 Julmys & rörelse • Dansa till favoritjullåtar i 10 min. • Gör “tomtehopp” – spring och hoppa som tomtar, 3 × 1 min. • Avsluta med lugn stretching. 💪 God Jul & Gott Nytt År! Önskar Thomas, Jonas, Madde, Alma och Lisa
F9 (2016-2017)
14 dec 2025
0kommentarer
-
Matcher 14 mars
Hej! Den 14 mars arrangerar vi säsongens sista hemmamatcher i Gransäterhallen. I vanlig ordning behöver vi alla hjälpas åt. Samling kl. 08.00 i hallen för att gemensamt starta upp kiosk, förberedelser i hallen och annat. Då vi har nya föräldrar och föräldrar som tidigare inte haft möjlighet att stödja i specifika uppgifter har jag tagit mig friheten att fördela ut er på diverse saker under förmiddagen. Ni får givetvis höra av er till mig om ni har förhinder och inte kan medverka. Fördelning Kiosk (3st) - Anna, Niklas, ? Matchvärdar (2st) - Kent, Sara Klockan (1st) - ? Bakning (2st) - Fredrik, ? ”?” visar där vi har behov av ytterligare personer, anmäl er gärna till respektive uppgift via kommentar i fältet nedan.
F9 (2016-2017)
igår
2kommentarer
-
-
Spelarmöte under träning 22/3
Söndagen den 22/3 kommer vi att ägna en del av träningen åt att prata med tjejerna om hur vi är emot varandra. Det har tyvärr kommit till vår kännedom att det förekommit kommentarer och beteenden under träningarna som inte hör hemma vare sig på planen eller utanför. Vi ledare ser mycket allvarligt på detta och ser därför att vi allesammans behöver reflektera över hur vi är emot vandra och hur vi själva kan bidra till att skapa en välkomnande och trygg plats där glädjen för sina lagkamrater och handboll är det absolut viktigaste. Vi önskar att ni föräldrar pratar med era tjejer om detta, och hjälper oss att skapa en medvetenhet om att det finns lagkamrater som upplever sig få höra elaka kommentarer och en stundtals hård jargong under träningarna. Vi ber er även att samtidigt uppmana era barn till att göra oss ledare medvetna om de själva upplever/upplevt någonting. Vi ser av anledning ovan att så många som möjligt medverkar på träningen den 22/3.
F9 (2016-2017)
för 6 dagar sedan
0kommentarer
-
Visa fler nyheter
