Råsunda IS P-08 | laget.se

P-08

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Vi använder cookies för att ge dig bästa upplevelsen. Läs vår cookiepolicy här. Genom att fortsätta använda tjänsten godkänner du denna.

Okej

Fotboll

P-08

Nästa match

Årsta FF P08:2

24 okt, 19:00 Råsunda IP (Ekensbergsvägen 90)

Beep test – vadå? 17 sep 0

Laguppställningarna till årets match har släppts...... 28 jun 0

Leksand 2019 14 jun 0

Nyheter

Lagnyheter

Beep test – vadå?
Gör en notering i kalendern att träningen lördag 28 september är extra viktig att delta på – detta då vi skall göra ett beep test med samtliga spelare i laget. Vad är då ett beep test? Beep-testet går ut på att man springer fram och tillbaka mellan två punkter som är 20 meter från varandra. Under testet spelas det upp pip-ljud i vissa intervaller. Vid varje pip ska testpersonerna ha nått till nästa punkt. I början av testet är tempot ganska lågt. Under testets gång minskas tiden mellan pipen successivt. Man måste alltså springa snabbare och snabbare ju längre man kommer i testet. Om man inte hinner till linjen i tid för nästa pip, måste man springa till linjen, vända och försöka hinna ifatt tempot inom de nästkommande två pipen. Värdet man får, är nivån och det antal vändor man når innan man inte längre kan hålla tempot som de inspelade pipljuden anger. Om du vill veta mer om Beep-testvärdena, och normvärden för respektive ålderskategori Läs här! Intervallerna är uppdelade i ett antal nivåer med samma tid mellan pipen. Det finns flera olika test som har olika antal nivåer. Ett vanligt test har 21 nivåer. Varje nivå tar ungefär lika lång tid (60-66 sekunder), alltså ökar antalet vändor per nivå ju högre upp man kommer. Har man klarat hela testet har man sprungit 4 920 meter på 22 minuter – det är det dock otroligt få människor som klarar. Ett rykte säger att den f.d. gamle slitvargen i landslaget Håkan Mild ska ha klarat av hela Beep-testet, men detta stämmer ej. "19.20 tror jag att jag sprang på" sade han själv i en chatt i GT. Beep testet genomförs i grupp, men är ett individuellt test för att mäta sin egen kondition över tid och se hur denna utvecklas, man ska även kunna använda resultatet för att sätta upp personliga mål. Titta på videon i länken nedan tillsammans med din kille, så att denne är lite förberedd på hur ett beep test går till och vad som komma skall. Se beep test videon här! Ta med såväl sköna löpskor till testet som fotbollsskor till den aktuella träningen. Vid pennan Marcus P-08 17 sep 0kommentarer
Laguppställningarna till årets match har släppts......
Imorgon lördag 29/6 sker som tidigare informerats om ”Årets viktigaste match” för killarna – den mot föräldrarna (se tidigare inlägg genom att klicka Här!). Vi har 12 stycken taggade killar som kommer att coachas av lagets överlägset mest engagerade förälder: Ulrika (Gustavs mamma) och 14 föräldrar (men Marcus och Alex kommer att dela på uppgiften att vara domare & spela 1½ halvlek vardera). För att köra slut på föräldrarna helt och hållet så spelas matchen enligt ordinarie regler, så det blir 3 halvlekar om 20 minuter… Såväl killarna som föräldrar kommer att spela på olika positioner i de olika halvlekarna: Halvlek 1 Barn Mål – Linus Backar – Wilgot, Made, Dino Mittfält – Theo, Arvin, Gustav, Jeppe Forwards – Sacke, Alfred, Julle, Leo Föräldrar Mål – Håkan (Alfred´s) Backar – Jenny (Theo´s), Janet (Leo´s), Alex (Jeppe´s), Christian (Julle´s) Mittfält – Anna B (Wilgot´s), Danne (Leo), Magnus (Sacke´s), Sven (Arvin´s) Forwards – Anna H (Alfred´s), Mats (Gustav´s), Henrik (Leo´s), Jimmy (Wilgot´s) Halvlek 2 Barn Mål – Jeppe Backar – Julle, Arvin, Sacke Mittfält – Alfred, Dino, Leo, Wilgot Forwards – Linus, Gustav, Theo, Made Föräldrar Mål – Sven (Arvin´s) Backar – Anna B (Wilgot´s), Mats (Gustav´s), Henrik (Leo´s), Jimmy (Wilgot´s) Mittfält – Anna H (Alfred´s), Janet (Leo´s), Alex/Marcus (halva halvleken vardera, i övrigt domare), Håkan (Alfred´s) Forwards – Jenny (Theo´s), Christian (Julle´s), Danne (Leo), Magnus (Sacke´s) Halvlek 3 Barn Mål – Leo Backar – Linus, Theo, Gustav Mittfält – Alfred, Made, Sacke, Julle Forwards – Dino, Arvin, Jeppe, Wilgot Föräldrar Mål – Henrik (Leo´s) Backar – Anna H (Alfred´s), Danne (Leo), Magnus (Sacke´s), Håkan (Alfred´s) Mittfält – Jenny (Theo´s), Mats (Gustav´s), Christian (Julle´s), Jimmy (Wilgot´s) Forwards – Janet (Leo´s), Anna B (Wilgot´s), Marcus (Linus´s), Sven (Arvin´s) Klockan 14:45 ska samtliga vara på plats ombytta & klara – då killarna drar igång uppvärmningen för oss alla. Efter matchen (då grillen går för fullt) så är det tipspromenad – med ett mindre pris till vinnaren. Därefter serveras grillade dubbelburgare med läsk/bubbelvatten till samtliga deltagare. Vid pennan Marcus P-08 28 jun 0kommentarer
Leksand 2019
13 förväntansfulla Råsunda P08 killar ska vara med på årets fotbollshändelse - övernattningscupen i Leksand 24-26 juni: Ledare: Marcus & Alex Medföljande föräldrar: Mats & Ulrika (Gustavs mamma & pappa), Jimmy (Wilgots pappa), Magnus (Sackes pappa). Spelare: Arvin, Axel T, Axel M, Dino, Gustav, Jack, Jeppe, Joel, Leo, Linus, Sacke, Theo, Wilgot. Här kommer mer info inför vår kommande Leksandsresa näst nästa vecka. Vi har stycken två stugor, mer info från arrangören om dessa finner du nedan: Stugorna är upp till 86 kvm med 3 sovrum, 8 ordinarie bäddar och 2 bäddar i bäddsoffa. Det finns 2 toaletter, en på nedre plan och en på övre plan. I duschrummet finner ni även en härlig bastu. Stugan har öppen planlösning med kombinerad köksavdelning med matbord och soffa. I köket finner ni bland annat diskmaskin, ugn, kyl, frys, micro, kaffebryggare och tekokare. Övre plan: 1 sovrum med 1 dubbelsäng (rum 3) , 1 sovrum med 1 våningssäng (rum 4). 1 rum med bäddsoffa (rum 5), TV, WC. Balkong med utemöbler. Nedre plan: 1 sovrum med 2 våningssängar (rum 1). Allrum med soffgrupp (rum 2) och matplats och köksavdelning. WC, dusch och bastu. Uteplats med bänkbord. Motorvärmare. Fritt WIFI. OBS! Alla våra stugor på Leksand Sports Camp är rökfria. Mer info om Leksand finner du genom att klicka på länken HÄR! Rumsfördelning: I stuga 1 kommer Mats & Ulrika (Gustavs pappa & mamma) samt Arvin & Axel T att sova i rum 1 på nedre plan. På övre plan sover: rum 3 Gustav & Leo, rum 4 Linus & Joel, Rum 5 (bäddsoffa) Marcus I stuga 2´s nedre plan kommer Magnus (Sackes pappa) samt Wilgot, Dino, Theo att sova i rum 1, rum 2 (bäddsoffa) Alex. På övre plan sover: rum 3 Axel M & Jack, rum 4 Jeppe & Sacke, rum 5 (bäddsoffa) Jimmy (Wilgots pappa) PACKLISTA från arrangören Det här bör ni ta med er: Sängkläder: Lakan, påslakan och örngott. Ni kan även hyra sängkläder för 100 kr. Träningsoverall, matchtröjor, shorts, benskydd för fotbollslekar (ev tejp), grässkor (ev konstgräs el grusskor), dobbar är viktigt då alla sporter är på gräs, fotbollsstrumpor. (OBS! Flera ombyten, det är skönt att byta). Vattenflaska Regnkläder Extra ombyten vid regnigt väder Gympa/fritidsskor Fritidskläder som t-shirts, shorts, byxor, varmare tröja, jacka, kepa Underkläder (går också åt flera vid blöt väderlek) Pyjamas Toalettsaker som tandborste, tandkräm, tvål, schampo, solskydd, skavsårsplåster, myggmedel Medicin om du behöver för allergi eller liknande. Badkläder & badhandduk (glöm inte det, här badar vi mycket). Ryggsäck/mindre väska för att hålla ordning på kläder och prylar vid träningar. (Det är många deltagare på plats och här gäller det att hålla koll på sina saker!). Solkräm & myggmedel,ev mediciner eller reservglasögon. OBS! Ta inte med några värdesaker – lämna dem hemma. Blir något stulet gör vi polisanmälan, men ersätter inget. Frivilligt att ta med Inneskor/tofflor om du vill. Kortlek, spel, bok eller annan förströelse Ev lite fickpengar (alla måltider ingår). 100 kr per dygn bör räcka gott och väl. Det finns en butik i området. Tips Låt barnet packa själv med föräldrars hjälp. Då vet man var allt finns och VAD som finns. Packa gärna i packpåsar. Ex. kan strumpor och underkläder ligga i en påse, varma kläder i en, regnkläder i en, diskhandduk i en, badgrejor i en osv. Då har man ordning i väskan Packa gärna i en lite för stor väska. Det är alltid svårare att packa ner använda kläder när man ska hem. När det gäller skor och stövlar är det viktigt att man provar dem i god tid. Regnkläder är viktigt att de verkligen tål regn och mycket regn! På läger kan man inte gå inomhus och torka kläder så därför är det viktigt att undvika att bli blöt. Galon är det absolut bästa för barn, helt vattentätt och tål lek och bus bra. Många "funktionsmaterial" fungerar mest för en regnskur. Resan dit-skjuts: Vi kommer att åka från Solna måndag 24/6 kl. 14:30 De killar som kommer att få skjuts av medföljande föräldrar skall kontakta denne för att komma överens om vart och när man skall få bli hämtad - telefonnummer till skjutsande förälder finner du nedan: Bil 1 skjutsande förälder Mats (Gustavs pappa 070-267 17 93), Gustavs mamma Ulrika, Gustav, Leo, Axel T Bil 2 skjutsande förälder Marcus (073-688 91 06), Linus, Joel, Arvin Bil 3 skjutsande förälder Magnus (Sackes pappa 070-391 93 38), Sacke, Dino, Theo Bil 4 skjutsande förälder Alex (073-412 20 51), Jeppe, Axel M Bil 5 skjutsande förälder Jimmy (Wilgots pappa 070-361 20 91), Wilgot, Jack PRELIMINÄRT PROGRAM MÅNDAG 24/6 Ca 17:30: Ankomst till Leksand Strand 18–19: Incheckning 19–20: Middag på Leksand Strand el. sommarland 20–21: Kvällsaktiviteter på Leksand Strand 22–07: God natt TISDAG 25/6 07:00: God morgon 08–09: Frukost på Tegera Arena 09–12: Två fotbollsmatcher per lag 12–13: Lunch på Tegera Arena el. sommarland 13–18: Sommarland: Mellanmål, bad och ett 50-tal aktiviteter på Leksand Sommarland, inkl. Gokart. 19–20: Middag på Leksand Strand el. sommarland 20–21: Kvällsaktiviteter 22–07: God natt ONSDAG 26/6 07:00: God morgon 08–09: Frukost på Tegera Arena 09–12: Två fotbollsmatcher per lag 12–13: Lunch på Tegera Arena 13–14: Packa ihop och städning 14–18: Sommarland: Mellanmål, bad och ett 50-tal aktiviteter på Leksand Matcher: Vi kommer att möta Bollstanäs samt 3 lag ifrån Dalarna under vår vistelse i Leksand. Hemresan: Vi kommer att åka hem kring 18 tiden på onsdag 26/6, det blir ett stopp på McDonalds på vägen hem - så skicka med en hundralapp för detta. Vi beräknas landa i Solna igen kring 21:30-22 tiden, se till så att skjutsande förälder har ditt telefonnummer och kan ringa dig när vi är på plats för att möta upp utanför bostaden. Vid pennan Marcus P-08 14 jun 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Råsunda IS Vit-IF Brommapojkarna 14 29/9-19 17 bilder

På gång
Kalender

Årsta FF P08:2 (hemma)	24 okt, 19:00
Träning	26 okt, 15:00
Träning	28 okt, 18:00
Träning	31 okt, 18:30
Träning	2 nov, 15:00

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Laget

Facebook

Besökartoppen

Länet

1.	(68)	IFK Stocksund
2.	(23)	Syrianska FC
3.	(101)	IK Frej Täby Fotboll
4.	(1)	Djurgårdens IF FF
5.	(26)	Bele Barkarby IF
6.	(199)	Hammarby Basket
7.	(8)	Akropolis IF Herrar
8.	(6)	AIK
9.	(4)	Vasalunds IF
10.	(7)	BP Ungdom P06-1