Gästbok

Och så här springer jag! (vilka egos vi är!) :/
Men om ni vill vara med mig så erbjuds lååååånga intervaller, 3 x 15 min i ca 4.20-4.30 fart.

Kort och snabbt får vänta ett tag för mig pga. skadan jag haft.

Kommer att heja på er övriga! :)

Erika, det är väl bra att prova sig fram. Något att prova är både ett och två varv lite snabbare m ett varv lättare jogg, kanske 7-10 ggr.

Vi ses! /Rolf

Jag kommer att vara med idag men är ju ny på intervallträning så jag provar mig väl fram, det blir det det blir. :)

Jacknytt!

Ni kan glömma Craftjackan!
Vi har gått vidare och kommer att erbjuda en annan jacka New lines Wind pack. En tunn svart jacka - enkel i designen. Kolla själv på www.newlinesports.com
Finns inte i orange, därav svart!
Pris för den kommer att bli 450 kr (med vår logga, Grollslogga, Elgigantenlogga samt Sportringenlogga).
Håll utkik på hemsidan efter utprovningsdag. Jag kan tänka mig att det blir nästa torsdag (14/4)....

Ni som redan lämnat pengar till Malin får igen dessa idag på träningen.

Hoppas att den här kommer att falla de flesta i smaken. Jag och Malin har inte lust att lägga så mycket mer tid på det här, som ni förstår...

Jag kommer att springa så här idag:

7 gånger 1 min-intervaller (4-min.fart) med 30 sek ståvila. Två serier. 3 min vila mellan serierna.
Upp- och nerjogg (2+2km) förstås samt 5 koo-lopp innan, också.

Hoppas att jag inte blir ensam :)

Jag kommer idag, tid beroende på hur det ser ut på jobbet men senast 17 :)
Undra om man ska få smaka på piskan idag?
Sen Martin har jag mitt lilla egna upplägg idag så tyvärr får du inte plåga mig men snart ska jag falla in under dina vingar.
4x400 4x300 4x200 upp/nerjogg som synes ytterligare ett lugnt pass, någon som vill haka på?

Jag funderar att komplettera tjejernas svarta latexjacka med en piska till oss var och en också! Vad tror ni om det? :)

Skämt och sido - vi jobbar vidare i jackfrågan.
Ställ dock in er på att den blir svart med orange:t tryck - dock är det möjligt att det blir en annan modell/märke. Vi får se. Ska ringa Malin nu!
Återkommer i frågan en annan dag.

Tack alla LP:are idag. Visst var det härligt ute?!

Trevligt att se er i dag. :) Ännu trevligare då jag blir kry och kan vara med. :) :)

Angående val av jacka så tänkte jag också lufta mina tankar, med risk att förvirra ytterligare. :/
Om man får se det rent egoistiskt/praktiskt så är jag mer i behov av en jacka/byxa att ha före/efter löpning. Typ vindtät/flossad med dragkedja längs benen. Då man springer nu framåt sommaren så kommer ju den brandgula (eller hur J-E) funktionströjan att räcka långt.
Sen om valet blir svart, brandgult :) eller något annat är inte så viktigt för mig. De flesta springer ju/väl i svarta kläder på benen så en färg på överdelen kanske inte är så dumt. Men som sagt inte viktigt. (Latexkänsla :) hmmmm. Jag missade något i torsdags tydligen...)

Nu då snön börjar krypa undan så ska jag rita lite nya rundor med olika längder och nya sträckningar. De kommer förmodligen att bli aningen mer kuperade men fortfarande hålla sig till vägar med lite/ingen trafik.
Jag var tydligen på skrivarhumör i dag. :)

Vi ses. /Urban

:) Jag finns på Ubbe-rundan idag.

Tack ni som tyckt till om jackan här i gästboken! Vi ska ju spinga i "prattempo" idag - så det finns ju gott om tid att resonera vidare kring valet...

Jag kommer! Det står 23-25 km på planeringen (!)...så känns det bra så hoppas jag på sällskap hela vägen :)