Gästbok

Heja Peter! Tror du får det lite jobbigt med det upplägget, men du är ju en hårding.

Tycker Rolfs upplägg verkar ok!, men jag kör idag 15x1000m i 3-3.30 tempo med 30 sek jogg mellan, sen tänkte jag prova 10km testlopp och avrunda med 20x400m ca 60 sek/varv:)
Ngn som är sugen att haka på!?

Kul med LF-Arena premiär ikväll....kallt men lika för alla! :)
Den som vill får hänga med mig, helt eller delvis:
Efter uppvärmning (2-3 km) tänke jag springa
4 x 2 km (5 varv á 400 m) i ca 4.30 fart 1.48/varv). Joggvila 2 min.
Kör även 6x1 min i 4.00-fart om det känns bra.
/Rolf

FYI, har varit i kontakt med laget.se om problemet att man inte kan prenumerera på t.ex. PiteRunners kalender eftersom det är en klubb och inte ett lag (laget.ses definition).
I mina barns lag, ÖIBF och ÖIF, funkar detta fint och är ett stort hjälpmedel för en virrig tidsoptimist till pappa, men alltså inte för PR.
Men, ev. i början av sommaren kommer denna funktion in. Det blir bra!

Tummen upp för Camilla och Malin som lagt ner allt arbete på att fixa jackor. :) :) Jag tycker jackorna är jätte fina!Lagom stora tryck och bra placerade. Har min jacka på mej nu. Tusen TACK, tjejer!

Det går jättebra att hämta jackan på Grolls. Är dock inte på jobbet mellan 11 och 12 då jag har lunch :-)

Missar onsdagens premiär på LF-arena och därmed jackan också. Går det bra att hämta den på Grolls på fredag?

Patrik!
Du kan hämta den idag eller i morgon också!

Jag kan inte hämta min jacka på onsdag, så jag svänger förbi Grolls torsdag el. fredag.

Tjejer!
AK behöver mest troligt inte dubbla på lördag - jag tänker hinna både tävla och spela på Krokodil!
Måste dock få springa någon av de första sträckorna - för att sedan tyvärr pipa av hemåt!
Men vad gör man inte för laget?!