Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro Konståkningsklubb System 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro Konståkningsklubb System 1.
System 1
Följ oss för uppdateringar
Hej! Tyvärr har vi inte löst tränare till tisdagsfysarna ännu. Istället för att ställa in fysen imorgon får ni här en planering att göra tillsammans i ishallen imorgon.
17:30
- spring & mjuka upp - 5min
- höga knän, sparka bakåt, sidohopp, framför/bakom
- Hopprep (100st båda benen, 100 vänster, 100 höger, 30 dubbel)
- jämfotahopp ett varv - 10st
- jämfotahopp två varv - 10st
- Axel - 15st
- Lutz - 10st
- sit-ups - 15x3
- armhävningar - 10x3
- rygglyft - 15x3
- knäböj med hopp - 10x5
- planka - 1 minut x2
- Jägarvila - 2 min
- stretcha fram till 18:15
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera