Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro Konståkningsklubb System 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro Konståkningsklubb System 1.
System 1
Följ oss för uppdateringar
Hej på er! Idag kör vi isen 16-17 och sedan
kommer ni få köra fysen själva utan mig.
Jag vill att ni gör följande på fysen:
Jogga 5 minuter
Hopprep - 100 framåt x3
50 på varje ben x3
10 dubbelsvängar x2
Hoppa igenom alla hoppen i tävlingsprogrammet 5 gånger, har man inget program så hoppar man igenom alla enkelhopp 3 gånger.
!HÅLL LANDNINGSPOSITION minst 3 sekunder!
Piruettpositioner - minst 8 sekunder i varje position, landningsposition minst 3 sekunder
Flygskär/andra positioner i programmet - minst 10 sekunder i varje position
Tåhävningar - 50 på varje ben x3
Benböj på 1 ben - 10 på varje ben x2
Finns tid kvar stretchar ni split, spagat , brygga, näckrosen, mm.
/Maja
Inga kommande aktiviteter
Nellie TS är sjuk idag så hon kan tyvärr inte komma till dagens träning
RapporteraRapportera