Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro Konståkningsklubb System 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro Konståkningsklubb System 1.
System 1
Följ oss för uppdateringar
Hej! Maja kommer hålla i dagens träning då jag är sjuk.
Extra viktigt att ni lyssnar och gör det Maja säger att ni ska göra då vi brukar vara många på tisdagar. Gör man saker man inte ska göra tar det fokus från andra åkare som är där för att träna och utvecklas och det tar även fokus från tränaren. Glöm inte heller ordentliga gympaskor till fysen.
Jag vill att ni gör följande på fysen:
Jogga 5 minuter
Hopprep - 100 framåt, 50 bakåt, 50 på varje ben
Hoppa igenom alla hoppen i tävlingsprogrammet 5 gånger, har man inget program så hoppar man igenom alla enkelhopp 3 gånger. HÅLL LANDNINGSPOSITION minst 3 sekunder
Piruettpositioner - minst 8 sekunder i varje position, landningsposition minst 3 sekunder
Flygskär/andra positioner i programmet - minst 10 sekunder i varje position
Tåhävningar - 50 på varje ben
Benböj på 1 ben - 10 på varje ben
Finns tid kvar stretchar ni (split, spagat, brygga, flaggan mm)
Inga kommande aktiviteter
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera