Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Örebro Konståkningsklubb System 1
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Örebro Konståkningsklubb System 1.
System 1
Följ oss för uppdateringar
Hej! Maja kommer hålla i tisdagens träning (imorgon 19/11) då jag är på jobbresa. Fokus kommer vara program inför helgens tävling. Ni som inte ska tävla till helgen får såklart komma på träningen men ni kommer få köra mycket egen-träning då Maja behöver fokusera på de som ska tävla.
Fysen kör ni själva, men jag kommer utse två stycken som har koll på vad ni ska göra ifall någon glömmer bort. GLÖM INTE ordentliga skor. Är väldigt många som kör fys i sneakers vilket inte är okej!
Jag vill att ni gör följande på fysen:
Jogga 5 minuter
Hopprep - 100 framåt, 50 bakåt, 50 på varje ben
Hoppa igenom alla hoppen i programmet 5 gånger, har man inget program så hoppar man igenom alla enkelhopp 3 gånger. HÅLL LANDNINGSPOSITION minst 3 sekunder
Piruettpositioner - minst 8 sekunder i varje position, landningsposition minst 3 sekunder
Flygskär/andra positioner i programmet - minst 10 sekunder i varje position
Tåhävningar - 50 på varje ben
Benböj på 1 ben - 10 på varje ben
Finns tid kvar stretchar ni
Inga kommande aktiviteter
Elsa kan tyvärr ej komma på träningen ikväll och imorgon.
RapporteraRapportera