Hagaströms SK A-lag Damer

A-lag Damer

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

A-lag Damer

Nästa match

Ljusdals IF

5 aug, 20:00 Hagaströms IP

Välkommen till Hagaströms Damlag 17 jan 2024 0

Klubbmärke — Löpningsupplägg 17 jan 2024 1

Nyheter

Lagnyheter

Välkommen till Hagaströms Damlag
Hej! Vi är ett glatt damlag som har ambitionen att spela fotboll med hög kvalitet i en lägre division. Hos oss kan du spela fotboll oavsett ålder, livssituation eller erfarenhet. Vi har klivit ut på gräsmattan och har träningar på måndagar. Seriepremiär den 9 maj i division 4. Är du sugen på att komma och provträna med oss? Tveka inte att höra av dig till Elnaz Moradi eller Linn Westerdahl. Ha det bäst! A-lag Damer 17 jan 2024 0kommentarer
Löpningsupplägg
Hej! Inför säsongen 2024 lägger vi till ett löppass på eget ansvar. Ni kan köra eget upplägg eller välja träningsupplägget nedan som består av fyra träningspass som enkelt kan byggas på efter utövarens förutsättningar. Lykstolpslek Hitta en sträcka på ex 4km, löpningen kommer variera i tempo mellan två lyktstolpar. Stolpe 1-2: jogga Stolpe 2-3: öka till 70% Stolpe 3-4: jogga Stolpe 4-5: öka till 90% Repetera under 4 km Lufsen Spring ex 6km i ett tempo där du kan prata. Spring gärna med en vän. Backe upp och backe ner Hitta en backe som är minst 20 meter och har stigning efter dina förutsättningar. Spring upp till toppen och gå ned till botten, vänd om för att springa upp igen. 8 vändor X 3 set (vila mellan set) Tävling mot dig själv Denna övning görs antingen som intervall eller distans. Intervall- välj en tid(sek) gör sedan en markering där du står, spring efter utsatt tid, sätt en markering där du hamnar när tiden gått ut. Nästa löpning ska du springa tillbaka och försöka ”slå” din första markering. Distans- hur långt har du sprungit senaste månaden? Lägg på 1 km och spring det. Hoppas ni har trevliga löppass och har du några frågor, vänd dig till Linn. A-lag Damer 17 jan 2024 1kommentar
Angående coronaviruset.
Hagaströms SK följer Svenska fotbollsförbundets riktlinjer och råd. Svensk Fotbolls verksamhet under Corona - beslut, riktlinjer och råd Alla träningar och matcher kommer att fortsätta som planerat, men för spelare och ledare råder uppmaningen att ej komma till träningen/match om man känner luftvägssymtom, feber, hosta eller andra förkylningssymtom. Den som nyligen rest i högriskområden bör också av respekt för andra avstå från att delta i träning eller matcher. Vi i Hagaströms SK håller sig ständigt uppdaterad om Folkhälsomyndigheten kommer med förändrade rekommendationer. //Fotbollsstyrelsen A-lag Damer 15 mar 2020 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Middag på Husseliharen	28 jun, 18:00
Ljusdals IF (hemma)	5 aug, 20:00
IK Sätra (borta)	12 aug, 00:00
Moheds SK (hemma)	19 aug, 18:30
Forsa IF (borta)	24 aug, 12:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	A- och B-plan avstängda även idag 24 juni
	Beställning av jord och gödsel 2025
23 jun	A- och B-plan avstängda idag 23/6
22 jun	Matcher v.26\| A-plan & B-plan
11 jun	Planerna Avstängda idag 11/6