laget.se - Nyheter från Hagaströms SK A-lag Damer

Välkommen till Hagaströms Damlag

Wed, 17 Jan 2024 09:23:00 GMT

Hej!

Vi är ett glatt damlag som har ambitionen att spela fotboll med hög kvalitet i en lägre division. Hos oss kan du spela fotboll oavsett ålder, livssituation eller erfarenhet.
Vi har klivit ut på gräsmattan och har träningar på måndagar. Seriepremiär den 9 maj i division 4.

Är du sugen på att komma och provträna med oss? Tveka inte att höra av dig till Elnaz Moradi eller Linn Westerdahl.

Ha det bäst!

Publicerad: 2024-01-17 10:23

Löpningsupplägg

Wed, 17 Jan 2024 07:00:18 GMT

Hej!
Inför säsongen 2024 lägger vi till ett löppass på eget ansvar. Ni kan köra eget upplägg eller välja träningsupplägget nedan som består av fyra träningspass som enkelt kan byggas på efter utövarens förutsättningar.

Lykstolpslek
Hitta en sträcka på ex 4km, löpningen kommer variera i tempo mellan två lyktstolpar.
Stolpe 1-2: jogga
Stolpe 2-3: öka till 70%
Stolpe 3-4: jogga
Stolpe 4-5: öka till 90%
Repetera under 4 km

Lufsen
Spring ex 6km i ett tempo där du kan prata. Spring gärna med en vän.

Backe upp och backe ner
Hitta en backe som är minst 20 meter och har stigning efter dina förutsättningar.
Spring upp till toppen och gå ned till botten, vänd om för att springa upp igen.
8 vändor X 3 set (vila mellan set)

Tävling mot dig själv
Denna övning görs antingen som intervall eller distans.
Intervall- välj en tid(sek) gör sedan en markering där du står, spring efter utsatt tid, sätt en markering där du hamnar när tiden gått ut. Nästa löpning ska du springa tillbaka och försöka ”slå” din första markering.
Distans- hur långt har du sprungit senaste månaden? Lägg på 1 km och spring det.

Hoppas ni har trevliga löppass och har du några frågor, vänd dig till Linn.

Publicerad: 2024-01-17 08:00

Angående coronaviruset.

Sun, 15 Mar 2020 17:27:20 GMT

Hagaströms SK följer Svenska fotbollsförbundets riktlinjer och råd. Svensk Fotbolls verksamhet under Corona - beslut, riktlinjer och råd Alla träningar och matcher kommer att fortsätta som planerat, men för spelare och ledare råder uppmaningen att ej komma till träningen/match om man känner luftvägssymtom, feber, hosta eller andra förkylningssymtom. Den som nyligen rest i högriskområden bör också av respekt för andra avstå från att delta i träning eller matcher. Vi i Hagaströms SK håller sig ständigt uppdaterad om Folkhälsomyndigheten kommer med förändrade rekommendationer. //Fotbollsstyrelsen

Publicerad: 2020-03-15 18:27

Referat: IK Sätra (D3D) - Hagaströms SK (D3D)

Sat, 19 Mar 2016 13:12:48 GMT

Första matchen för säsongen slutade med en vinst med 1-3! Första halvlek var det lite ovant att spela för oss alla. Men vi kämpade på. Vi kom mer och mer in i matchen. Andra halvlek var vi mycket mer samspelta vi hittade flera fina passningar och målen rullade in. En bra start helt enkelt! Nästa match är måndag den 28/3 mot Årsunda kl10.00 på Jernvallen.

Publicerad: 2016-03-19 14:12