Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om AIF Barrikaden Senior Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från AIF Barrikaden Senior Herrar.
Senior Herrar
Följ oss för uppdateringar
Grabbar idag kör vi över bönderna,kom igen inget gnällande,vi hjälper varandra och stöttar varandra,vi är ett lag förfannnnnnnnnnnnnnnn.låt dom åka hem och mjölka sina kossor utan några poöng.hajjjjjjjjjjj
Rapportera
Några har frågat om uppvärmningen, så här kommer lite info.
Övningarna kommer från FIFAs hemsida och är tänkta som en komplett uppvärmning som minskar risker för skador. Ni kan hitta alla övningar med bl.a videos här:
http://www.fifa.com/aboutfifa/developing/medical/the11/index.html
Några justeringar behövdes för att det ska flyta på, även när vi är många.
Är man mer än 18 pers, så bör man köra 2 grupper parallellt - se upplägget här:
http://img815.imageshack.us/img815/4790/barrenwarmup.jpg
Det finns många övningar - ni som var med allra första gången minns detta :-).
Senaste tiden har vi kört löpnings övningarna (del1 & 3) och skippat de flesta fysik övningarna (del2).
Del 1: //Löpning, börjar i lungt tempo, ökar successivt
1.Jogga lungt
2.Ljumske ut
3.Ljumske in
4.Runda kompisen
5.Axel mot axel, hopp
6.Två fram, en bak
Del 2: //Fysik övningar, t.ex Kompis knäböj, Nordic hamstrings
Del 3: //Löpning i högre tempo
1.Löpning 80%
2.Tre stegs hopp12
3.Zig-Zag löpning
Thats it. Vi kör igen nästa träning!
För er som spelar match på söndag: Ladda ordentligt och se till att vara pigga under matchen, annars måste kanske jag komma in på planen... :/
Rapportera
Som jag försökte hinta nedan så blir det inga "gratis" poäng. Skåneboll har utrett frågan och kommit fram till att ev. misstag som gjorts beror på oklarheter från förbunds/domar -håll.
Som sagt, tar vi poäng på lördag så finns hoppet kvar. Allt kan hända i fotboll.
Vi ska inte stanna kvar pga andras misstag, utan på grund av våra egna meriter. Ni klarar det där, KOM IGEN BARREN!!! Barrikaden är ju mer än bara fotboll. Dags att visa att vi också är ett lag. Det har ju varit tufft för topplagen att möta oss, kom igen grabbar, ni vet hur man lirar, ni klarar det här, KOM IGEN BARREN!!!
Rapportera
riktigt underbart grabbar det e bara att köra på igen imorgon och framöver.äntligen vinnare igen
Rapportera