Skara FC F2013 | laget.se

Klubbmärke — Träning och belastning 16 apr 0

Nyheter

Lagnyheter

Träning och belastning
Hej! Nu närmar sig seriespel och cuper, vi går över från en försäsong till en tävlingssäong. Tjejerna som tränat under försongen är väl förberedda för att spela den nya spelformen 9-manna och en ökad belastning jämfört med tidigare år. Det kommer bli mycket matcher och träningar under 2026. För att detta ska bli för alla kan det vara på sin plats att påminna om att man tränar inte när man har förkylningssympom, utan då stannar man hemma tills man är symptomfri. Träningarna är varje vecka anpassade efter just den veckans belastning, allt för att det inte ska uppstå skador. I den planeringen ingår enbart (under tävlingssäsong) fotboll. Har man annan sport under den här perioden är det viktigt att anpassa den mängden till fotbollen. En rimlig mängd, tumregel, under en vecka är 5+2. Det innebär 5 dagar med aktivitet och 2 dagar med vila. I vila kan det ingå så kallad aktiv vila, där man inte är helt stilla, men heller inte belastar kroppen. Anpassningen i fotbollen innebär att tjejerna kanske tränar mer intensivt under en vecka där det inte är några matcher, exmeplvis vecka 16. Under en matchvecka tränar vi mer lågintensivt, eller kanske plockar bort en träning. Frågor kring allt detta kan ni ta med Niklas Ax, som planerar träningarna veckovis. Fråga hellre en extra gång, än inte alls. Vi har även regelbundna inslag av rörlighet och styrka, där Lovisa och Karin är experter. Alla pass vi tränar innehåller delar av detta, som är noga planerade. Vi avslutar även träningarna med stretch. Utöver detta följer vi SVFF riktlinjer Det innebär att SvFF tycker att barn och unga bör lägga större delen av sin tid på att träna allsidigt och aktiveras i olika idrotter som utvecklar barnets fysiska grundkvaliteter (koordination, rörlighet, uthållighet, styrka och snabbhet). SvFF tycker att det är mycket viktigt att barn och ungdomar har en omväxlande träning. Barn och ungdomar bör undvika ensidiga belastningar, eftersom det är mycket troligt att detta kan leda till framtida skador. Med ensidiga belastningar/träning syftar vi på övningar där man upprepar samma rörelser om och om igen t.ex. ett fotbollsskott. Fotboll är ett intermittent (oregelbundet) arbete och kan därför räknas som en omväxlande aktivitet, men bör kompletteras med ytterligare aktiviteter/idrotter för att skapa en god fysisk grund, att kunna bygga vidare på efter puberteten. Det finns två begrepp som är viktiga när det gäller fysisk träning för barn, nämligen den kronologiska åldern och den biologiska åldern. Den kronologiska åldern är det antal år som gått sedan födseln, medan den biologiska åldern anger barnets fysiska mognadsålder. I en grupp spelare med samma kronologiska ålder kan fysiken, prestationsförmågan och inlärningsförmågan variera kraftigt mellan spelarna. Som tränare är det viktigt att förstå att en av de viktigaste orsakerna till detta är skillnader i den biologiska åldern. I en "vanlig grupp" tioåringar kan den biologiska åldern variera mellan 8-12 år, vilket tränare måste ha förståelse för och kunna anpassa sin träning efter. Den fysiska träningen måste anpassas till individen. Vi hoppas på en mycket trevlig säsong med fin fotboll och glada tjejer! /Ledarna F2013 16 apr 0kommentarer
Nya tider från och med maj
Påminner om att vi har nya träningstider nu från maj-månad. Alla tider ligger i vår kalender, ti 17.30-19.00, on 19.00-20.30, fr 16.00-17.30. Alla träningar är på planerna G och F på andra sidan vägen under tunneln. F2013 för 9 dagar sedan 0kommentarer
Inbetalning LAXA-cupen och bilar
Hej! Nu är det dags att betala in avgiften för Laxa-cupen i sommar. Efter Newbody, som vi fick in 17000kr på, och bland annat bingolotter så kan lagkassan täcka 1500kr av kostnaden för tjejerna och det återstår att betala 1000kr/tjej. För de som är anmälda och ska åka med på cupen: Swisha 1000kr till Lovisa 070-4326866 och märk det med Laxa och barnets namn. Tack! Vi behöver också se över hur många som kommer att åka med ner över cupen och kan vara behjälpliga med skjuts nere i Halmstad om det skulle behövas och viktigast av allt skjuts ner och hem för tjejerna. Skicka ett SMS till Lovisa om ni kommer köra ner och/eller hem samt om ni ev. har möjlighet att hjälpa till med skjuts i Halmstad om det skulle behövas. Ex. om vi vill ta en tur till stranden eller göra någon annan aktivitet med tjejerna. Under matcherna och det så löser det sig men är om vi vill passa på och göra något annat tillsammans. F2013 för 14 dagar sedan 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Träning	13 maj, 19:00
Träning	15 maj, 10:00
Döma F2016	16 maj, 09:30
Döma F2015	17 maj, 12:30
IFK Trollhättan (borta)	17 maj, 17:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

4 maj	Fotbollskola
23 apr	Styrelsearbete 2026
22 apr	Extra Årsmöte
21 apr	Klassfotbollen
10 apr	Grundutbildning om föreningsliv

Spelade matcher

F2013 Flickor Div 5 Lidköping

Skultorps IF

2 - 1

Skara FC Vit

12 maj, 18:00 Orkanvallen B

F2013 Flickor Div 5 Lidköping

Skara FC Vit

7 - 3

Råda BK Vit

7 maj, 19:00 Sparbanken Arena F

Facebook

Besökartoppen

Länet

1.	(66)	Mariestads AIF Springtime Mariestads Stadslopp
2.	(35)	IFK Örby
3.	(7)	Skultorps IF
4.	(23)	Eds FF
5.	(6)	Skene IF
6.	(17)	Skene IF Herrlag
7.	(1)	Hovås Hockey Club
8.	(51)	Backatorp IF
9.	(2)	Utsiktens BK Herr A
10.	(11)	Göteborgs IK A-lag Herrar

Nyheter

Träning och belastning

Nya tider från och med maj

Inbetalning LAXA-cupen och bilar

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Spelade matcher

Facebook

Besökartoppen