Välkommen till Mullsjö IF F2010/2011/2012 29 maj

Klubbmärke — Sommarträning 2025! för 2 dagar sedan 0

Nyheter

Lagnyheter

Välkommen till Mullsjö IF F2010/2011/2012
Varmt välkomna till vår lagsida! Kontakta någon av tränarna om ni är intresserade av att börja spela med oss. Kontaktuppgifter hittar du i menyn ovan under rubriken kontakt. Vilka som ingår i laget hittar du under rubriken laget. Våra policys i Mullsjö IF I Mullsjö IF finns det olika policys som alla spelare, ledare och föräldrar ska känna till och läst igenom. Dessa hittar du här. Föräldrapolicy Klicka här för att komma till föreningens föräldrapolicy. Idrottsskador Råd och vård för idrottsskador. Tjänsten hjälper dig att bedöma och anmäla idrottsskador, spelare, ledare som föräldrar kan ringa och få rådgivning via telefon. Ring Råd och Vård för idrottsskador på telefon 020-44 11 11 och boka en telefontid. En fysioterapeut som är specialist på idrottsskador ringer upp dig på bokad tid. Fysioterapeuten gör en första skadebedömning och ger råd om vidare behandling samt anmäler in skadan till Folksam. Tel. 020–44 11 11. Ring vardagar kl. 8–17. På länken här kan du läsa mer om försäkringen som gäller för alla fotbollsspelare inom Svenska Fotbollförbundet. Webbshop Vår webbshopp till Intersport hittar du på länken här där du kan beställa MIF kläder. Gå även med i Klubb Intersport, det tjänar både du och föreningen på. Vi är en Dunross förening! Mullsjö IF är en av ca 160 föreningar i hela landet som erhåller stöd från Stiftelsen Dunross & Co. Stiftelsen stödjer bra bedriven barn- och ungdomsverksamhet och de har sin logotype på alla ungdomslagens matchtröjor vilket ni kan se på ert barns matchtröja. På länken här kan du se en film om stiftelsen och vilka föreningar som stiftelsen väljer att stödja där fokus är på fair play som den viktigaste grundstenen. Gruveredsvallen Vi spelar och tränar fotboll mellan april till oktober på Gruveredsvallen som Mullsjö IF äger och driver själva i egen regi med ideella krafter. Klicka här för att läsa mer om vår hemmaplan. Kontakt med styrelsen och barn- och ungdomsansvarig Har du någon fråga som inte berör vårt lag utan mer föreningen är du välkommen att kontakta styrelsen. Kontaktuppgifter till styrelsen hittar du här. F2010/2011/2012 29 maj
Sommarträning 2025!
Sommarträning! Under veckorna 28, 29, 30 och 31 vill vi att ni kör 2 pass i veckan. Jag kommer att lägga ut fyra olika pass som ni ska variera mellan under perioden. Jag uppmuntrar er att köra passen tillsammans om ni har möjlighet – det blir både roligare och mer motiverande! Jag återkopplar med dagar och tider när jag är hemma och kan köra extra pass med er under uppehållet. Denna informationen hittar ni även under dokument. Pass 1 – Kondition & Spänst. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpteknik (3 varv): Höga knän 20m Spark bakåt 20m Grodhopp 10m Baklänges 10m Intervaller: 8 x 2 min löpning i hög fart Vila 1 min mellan varje Spänst & puls (3 varv): 10st upphopp 10st burpees snabba fötter 30sek Vila 30sek mellan övningarna Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 2 - Styrka & balans. Uppvärmning: Jogga lätt i 5 min + knäkontroll + rörlighet Styrketräning (4 stationer x 2 varv): Station 1 – Ben: Knäböj 30st Utfall 30st Höftlyft 30st Vila 30 sek Station 2 – Mage/rygg: Planka 30 sek Rygglyft 30 sek Dead bug 30 sek Vila 30 sek Station 3 – Puls: Burpees 30st Höga knän 30st Mountain climbers 30st Vila 30 sek Station 4 – Balans: Sidoplankan 30 sek/varje sida Kräftan 30 sek Draken 30 sek/varje ben Vila 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 3 – intervaller. Uppvärmning: Jogga 5 min + knäkontroll + rörlighet Backintervaller: 6 x backintervaller ca 20m Jogga ner som vila Vila längre extra efter 3:e Tempolöpning: 3 x 5 min i matchtempo Vila 2 min mellan varje Intervaller: 5 min i växlande tempo: 30 sek snabbt / 30 sek lugnt Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Pass 4 – Cirkelträning Uppvärmning: Jogga lätt 5 min + knäkontroll + rörlighet Löpning: 3-5km löpning i ett bra tempo 3 stationer x 3 varv: Cirkel 1: 20st knäböj med hopp 20st utfall 20st grodhopp Cirkel 2: 10st armhävningar Planka 30 sek 20st rygglyft 10st sit-ups Cirkel 3: Burpees 30 sek Mountain climbers 30 sek Snabba fötter 30 sek Nedvarvning: Jogga lätt + stretch Knäkontroll: Knäböj Enbensknäböj - sitt ned mot bänk/stol Utfallssteg framåt och bakåt Hopp med landning åt alla håll Balans på ett ben + tåhävning Höftlyft på ett ben Rörlighet: Benpendlingar fram-bak-sida-sida Utfall med överkroppsvridning Höftcirklar inåt och utåt. Katt-ko - svanka och runda ryggen Fjärilen - sitt med fotsulor ihop F2010/2011/2012 för 2 dagar sedan 0kommentarer
Sommaruppehåll F10/11/12
Hej! Efter en intensiv och mycket rolig helg dedikerad till Skadevi cup tar vi nu sommarlov från fotbollen. Lite mer brunbrända och några glassar senare startar vi igång igen måndag v.32. Fram tills dess så vill vi att samtliga spelare gör minst 2 träningspass i veckan för att bibehålla kondition och styrka inför hösten. Mer info om detta kommer inom kort från Nicki via snapshat och laget. Nicki kommer också köra några "på plats" träningar i sommar med fys/konditionsträning - mer info kommer på laget och kommande snapshatgrupp. Matchkläderna från Cupen tvättas och lämnas till Nicki, Kim, Andreas eller Samuel under v.27. Tack för en kul och utvecklande vårsäsong så syns vi v.32 för en spännande höstsäsong. Glad sommar / Ledarna F2010/2011/2012 för 3 dagar sedan 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppdaterade album

På gång
Kalender

Forserums IF (hemma)	8 aug, 18:00
Gnosjö IF 7-m (hemma)	11 aug, 18:30
Hultsjö IF Atom (borta)	17 aug, 11:00
Gränna AIS (borta)	17 aug, 13:30
Skillingaryds IS 7-m (borta)	20 aug, 19:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Jespers Skog & Trädgård sköter om Gruveredsvallen 2025
30 jun	Fotboll För Alla i eftermiddag!
28 jun	Vinnande lottnummer i Halva Potten-lotteriet juni
27 jun	Herrlaget spelar hemma ikväll kl 19:00!
22 jun	Helgens matcher på Gruveredsvallen

Laget

Facebook

Kansli

Sjövägen 70, 56591 Mullsjö
mullsjoif@hotmail.com
Kiosken på Gruveredsvallen är öppen då det spelas poolspel och seriematcher. Kommande styrelsemöte är måndagen 16 juni 2025 kl: 17:00 på Gruveredsvallen.

Besökartoppen

Länet

1.	(4)	Habo IF
2.	(1)	Vetlanda HF
3.	(8)	Västboås GoIF A-lag Herrar
4.	(49)	Gränna AIS
5.	(48)	Skillingaryds Jaktvårdsförening
6.	(2)	HA74
7.	(18)	Skillingaryds IS
8.	(13)	Gnosjö IF
9.	(3)	Hvetlanda GIF
10.	(47)	Myresjö/Vetlanda FK

Nyheter

Välkommen till Mullsjö IF F2010/2011/2012

Sommarträning 2025!

Sommaruppehåll F10/11/12

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Laget

Facebook

Kansli

Besökartoppen