Mer information om våra pass VT2024:
Gympa utan hopp
Ett härligt svettispass utan hopp som passar alla! När den medryckande musiken drar i gång så är det är bara att hänga med! Ta med en svetthandduk och vattenflaska.
Plats: Långshyttans Sporthall.
Spinning
Gruppträning som genomförs på motionscykel till medryckande musik. Instruktören tar med dig på en tur där du tränar både styrka och kondition. Alla kan träna tillsammans oavsett om man är nybörjare eller van spinnare. Vi har också pass med pulsspinning där du via en pulsmätare får direkt svar på hur ditt hjärta jobbar. Spinning kan vara ett bra träningsalternativ vid knä eller ryggproblem. Kom 5–10 min innan passet för att ställa in din cykel.
Plats: Spinninglokalen, vid Långshyttans Sporthall.
Löpträning
Intervallöpning i olika format, lite teknikövningar och annat som är bra för löpare. Du kan vara med oavsett tidigare erfarenhet av löpning. Kom klädd efter väder.
Plats: Utomhus, samling vid spinninglokalen, Långshyttans Sporthall.
Stationsträning
Ett pass med stationer där vi går igenom hela kroppen och tränar styrka samtidigt som vi får igång flåset. Vi använder oss av en del redskap men också den egna kroppen.
Plats: Långshyttans Sporthall.
Yin yoga
Yin yoga är en stillsam och meditativ praktik som utförs sittandes och liggandes i positioner.
Positionerna hålls i ca 3-5 minuter. Genom att slappna av i musklerna och att släppa taget om andetaget låta kroppen och sinnet mjukna och få en mild form av stretch som våra leder och bindväv svarar positivt på.
Det är ett perfekt komplement till annan träning då vi behöver träna alla kroppens vävnader.
Att ta med: Sköna varma kläder, gärna strumpor då du kan bli kall. Bolster, kuddar och filt att stötta upp kroppen med. Yogamatta och några bolster finns att låna.
Vi praktiserar med den kropp vi har idag, ingen strävan att bli så ”bra” som möjligt utan se det som en del av livet just nu.
Plats: Spinninglokalen vid Långshyttans Sporthall.
Rörlighetspass
Ett mjukt pass med/utan pinne där vi tränar upp kroppens alla delar som behövs i vardagen.
Plats: Spinninglokalen vid Långshyttans Sporthall.
BoxMix-pass
I detta pass boxas vi parvis med boxhandskar och mitsar. Vi kombinerar olika slags slag och sparkar och får upp pulsen ordentligt och mixar detta med styrkeövningar.
Spring & Bus 0-6år
Gympa för små barn tillsammans med målsman upp till 6 år. Musik, lekar, hinderbanor m.m.
Plats: Långshyttans Sporthall.
Cirkelgym
Vi arbetar med både maskiner och den egna kroppen i intervaller och det är du själv som sätter ditt tempo.
Passa på att ta chansen att lära dig hur gymmet fungerar.
Plats: Spinninglokalen vid Långshyttans Sporthall.