Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kinna IBK Herr-A
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kinna IBK Herr-A.
Herr-A
Följ oss för uppdateringarLogga in för att skriva i gästboken
Kommer Marko, Jimmie och Jarno kunna vara med eller ska jag fixa en ersättare???
Rapportera
taja guba hoppas allt e bra om ni vill vara med och spela golfen så får ni ringa till mig och anmäla er snart måste veta hur monga vi blir senast den 4/6 sen lottar jag startbollene och så vidare! puss i ljumsken på er!
Rapportera
Va bra då!
Dom som känner att ni är värdiga och sugna på kalas är välkomna till Borås på 50 (26 + 24) årsfest den 2/6. Hör gärna av er isf så jag vet vilka som dyker upp. puss
Tja Linus, eftersom du inte är online på msn så skriver jag ner det du ska köra idag. Så du slipper ringa o störa mig på jobbet med frågor om vad det är för en lång silvrig stång som står framför dig och undra vad den är till för. Men men, ifall du nu ska träna idag så kan du köra på ett ungefär följande: börja med Bänkpress: uppvärmning med stången (20kg) kör mellan 15-25 reps. Sen lastar du på mellan 40-50kg, det som känns bäst för din tanige kröpp. kör mellan 6-8 repetioner ggr 3. Koncentrera dig på övningen oxå o strunt i o spegla dina gula tänder på den blanka stången. Nästa övning med hantlar, lutande bänk. kör på 15kgs hantlarna, tror det var dem du körde med sist oxå så du kommer in i rörelsen. Likadant här mellan 6-8 reps. Tredje övningen är liggande hantlar, kör på samma vikter och samma reps. 4:e övningen är den där maskinen som du körde dig stum på sist. Den kan du ösa på vad som känns bäst för dig. Det märker du rätt fort hur folk börjar stirra på hur röd i ansiktet du börjar bli, brukar räcka med ungefär 8-10 reps ggr 3. Sista övningen är pecfly maskinen. Krama ur det sista ur dina tuttar nu o undvik generande smygpruttar när du tar i! Det är den övningen där du sitter ner o går långt ner med armarna och sedan ihop. minns inte hur mycket du hade på sist men lasta på det du känner att du orkar! samma här mellan 8-10 reps ggr 3. Avsluta med lite magövningar och stretch... icke att förglömma, tag sedan tre av de röda pillrerna och sedan tre av de gröna...sköljes ner med valfri dryck. Imorgon följer ryggpasset! lycka till //Matti
Rapportera
Jag e inte med idag heller... ni får klara er utan eran ständigt skadade jari litmanen...men det har ju gått så bra så endå =) vi ses!
Rapportera