Kälvesta IoF P-10

P-10

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

P-10

Nästa match

Ursvik IK Blå

27 sep, 14:00 Örvallen 1

Seriepremiär och livesändning 30 apr 2022 0

Nyheter

Lagnyheter

Min Fotboll
Hej! Här kommer en länk för att följa vårt lag Kälvesta IoF Pojkar 2010 2022 i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Följ oss i Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! Hälsningar, Kjersti Sandgrind https://minfotboll.app.link/reZcKi0uxqb P-10 2 jun 2022 0kommentarer
Lite info om mat innan och efter träning för barn
Middag/före träning Före träning är det extra viktigt med långsamma kolhydrater. Fullkornsprodukter men även vanlig pasta är okej. Äter vi snabba kolhydrater blir vi först pigga och kort därefter trötta precis innan träningen börjar. Detta beror på att blodsockret åker som en jojo upp och ner. Ät 1-2 timmar före träning. Tänk på att kolhydraterna är det främsta bränslet för kroppen och det behövs före träning. Välj kött, fisk, kyckling eller ägg och grönsaker till detta. Efter träning ska man fylla på med energi så fort som möjligt - inom en halvtimme för att kroppen ska kunna återhämta sig optimalt. Ett bra återhämtningsmål innehåller snabba kolhydrater och en fullvärdig proteinkälla. Russin eller banan och keso, en macka med ost och skinka, fil och flingor plus ett ägg. Att det är okej med snabba kolhydrater efter träning beror på att de ger ett snabbt insulinsvar i blodet vilket resulterar i en snabbare och effektivare återuppbyggnad av de muskler som brutits ned under träningen. Proteinet skyddar mot muskelnedbrytning och kroppen blir starkare stället för svagare. Om vi inte tränar på kvällen bör kvällsmålet framför allt innehålla proteiner och långsamma kolhydrater. P-10 31 maj 2022 0kommentarer
Seriepremiär och livesändning
https://minfotboll.app.link/UCb29cMXDpb P-10 30 apr 2022 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

På gång
Kalender

Träning	22 sep, 19:00
Träning	23 sep, 19:00
Träning	25 sep, 19:00
Ursvik IK Blå (borta)	27 sep, 14:00
Träning	29 sep, 19:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

	Starta din fotbollsresa med oss!
4 sep	Gräsroten - pengar till KIOF när du spelar på Svenska spel

Spelade matcher

20 sep, 16:00 Kälvesta BP 1

Facebook

Besökartoppen

Länet

Nyheter

Min Fotboll

Lite info om mat innan och efter träning för barn

Seriepremiär och livesändning

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Spelade matcher

Facebook

Besökartoppen