laget.se - Nyheter från Kälvesta IoF P-10

Min Fotboll

Thu, 02 Jun 2022 19:19:11 GMT

Hej! Här kommer en länk för att följa vårt lag Kälvesta IoF Pojkar 2010 2022 i Min Fotboll. I appen kan vi alla fota, filma, heja och rapportera live från våra träningar och matcher. Följ oss i Min Fotboll och sprid vidare till alla du tror kan vilja följa och heja fram vårt lag! Hälsningar, Kjersti Sandgrind

https://minfotboll.app.link/reZcKi0uxqb

Publicerad: 2022-06-02 21:19

Lite info om mat innan och efter träning för barn

Tue, 31 May 2022 15:33:05 GMT

Middag/före träning
Före träning är det extra viktigt med långsamma kolhydrater. Fullkornsprodukter men även vanlig pasta är okej. Äter vi snabba kolhydrater blir vi först pigga och kort därefter trötta precis innan träningen börjar. Detta beror på att blodsockret åker som en jojo upp och ner. Ät 1-2 timmar före träning. Tänk på att kolhydraterna är det främsta bränslet för kroppen och det behövs före träning. Välj kött, fisk, kyckling eller ägg och grönsaker till detta.

Efter träning ska man fylla på med energi så fort som möjligt - inom en halvtimme för att kroppen ska kunna återhämta sig optimalt. Ett bra återhämtningsmål innehåller snabba kolhydrater och en fullvärdig proteinkälla. Russin eller banan och keso, en macka med ost och skinka, fil och flingor plus ett ägg.
Att det är okej med snabba kolhydrater efter träning beror på att de ger ett snabbt insulinsvar i blodet vilket resulterar i en snabbare och effektivare återuppbyggnad av de muskler som brutits ned under träningen. Proteinet skyddar mot muskelnedbrytning och kroppen blir starkare stället för svagare. Om vi inte tränar på kvällen bör kvällsmålet framför allt innehålla proteiner och långsamma kolhydrater.

Publicerad: 2022-05-31 17:33

Seriepremiär och livesändning

Sat, 30 Apr 2022 08:18:57 GMT

https://minfotboll.app.link/UCb29cMXDpb

Publicerad: 2022-04-30 10:18

Träningskläder

Tue, 19 Apr 2022 12:45:26 GMT

Träningskläder att välja på samt att det finns strumpor och mössa.

Publicerad: 2022-04-19 14:45

Jattas Påsklovscamp

Mon, 28 Mar 2022 06:26:53 GMT

KIOF BJUDER IN TILL JATTAS PÅSKLOVSCAMP Vill du tillbringa två roliga dagar med lärorik, intensiv och kul träning på påsklovscamp? Tveka inte och anmäla dig så fort som möjligt, då det finns begränsat antal platser. Påsklovscampen vänder sig till såväl tjejer som killar i åldrarna 8– 13 år. Vi garanterar er utvecklande och intressanta träningspass, lunch, mellanmål, dricka, en egen boll och priser till alla deltagare. Innehållet på träningar är bollkontroll, teknik, första touch, medtagningar, vändningar, koordination/snabbhet med och utan boll, tillslagsträning ( passningar och skott ), olika form av smålagsspel, roliga tävlingar, samt TEAM SKILLS TÄVLING ochTURNERING! Campen leds av Jatta Aalto med tränar - och spelarbakgrund från Finland, Norge, Sverige, Schweiz, Österrike och Tyskland. När: 11 – 12 APRIL Tid: 11:00 – 16:00 Plats: KÄLVESTA BP Pris: 900 kr ( Anmälning och betalning senast 4 april ) Anmäla er hos Jatta Aalto. Mail: aalto.jatta86@gmx.de Mobil: 073 435 98 86 betalning per swish till detta nummer ) Instagram: jattaaalto VI SES SNART PÅ KÄLVESTA BP !

Publicerad: 2022-03-28 08:26

Café schema

Sun, 20 Mar 2022 13:08:43 GMT

Hej!
Vi har bemanning av caféet vecka 16 och 35 i år.
Vecka 16 är veckan efter påsklovet och då behöver vi bemanna fiket tisdag-söndag. Om någon hellre vill stå nu på våren istället för hösten så skicka mig ett meddelande annars fördelar jag ut tider.

Med vänlig hälsning, Kjersti

Publicerad: 2022-03-20 14:08

Föräldramöte 9/3

Fri, 25 Feb 2022 15:18:20 GMT

Hej! Vi kommer hålla föräldramöte Onsdag 9/3 kl 19-20. Här informerar vi om kommande sesong och planerade cuper. Och om ni har några frågor och funderingar. Hoppas alla kan joina via Team; Join Teams Meeting https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_YmJmZjNjYTktYTdjZC00YzhiLTg1M2ItYzc4MzdkNzZmNDQz%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%2258af3eba-510e-4544-8cfd-85f5e0206382%22%2c%22Oid%22%3a%22c7625d5b-8a2f-459c-a844-84d9aff8d799%22%7d

Publicerad: 2022-02-25 16:18

Inställd träning 22/2

Mon, 21 Feb 2022 10:09:00 GMT

Pga kyla ställer vi in träningen 22/2.

Publicerad: 2022-02-21 11:09

Ingen träning under sportlovet!

Sun, 20 Feb 2022 20:11:13 GMT

Hej! Träningen 1. och 3. Mars är inställd pga sportlov. Med vänlig hälsning, Kjersti, Daniel och Wellington

Publicerad: 2022-02-20 21:11

Instagram konto Kiofp10

Sat, 12 Feb 2022 08:22:35 GMT

Hej!

Nu kan ni gå in och följa Kiofp10 på Instagram .
Häng med oss på träningar och matcher :soccer:

Publicerad: 2022-02-12 09:22

Jullov

Tue, 14 Dec 2021 08:14:15 GMT

Vi tar juluppehåll från 15/12 till skolorna startar igen på nyåret! God Jul och Gott Nytt År!

Publicerad: 2021-12-14 09:14

Inställd Träning 7 december

Tue, 07 Dec 2021 11:16:45 GMT

Påminner om att kvällens träning är inställd på grund av kyla. Vi hoppas på färre minusgrader vid nästa träning.

Publicerad: 2021-12-07 12:16

Jattas höstlovscamp 1-2.November

Wed, 06 Oct 2021 20:05:25 GMT

Häng med på Jattas höstlovscamp 1-2.November 11-16. Kosta 800kr. Anmälning senast 27.Oktober

Publicerad: 2021-10-06 22:05

Livesändning idag

Sat, 18 Sep 2021 08:03:57 GMT

https://minfotboll.app.link/zloEWG69Djb Ladda hem appen minfotboll och följ instruktionerna för att kunna se matchen. När du väljer Kälvesta Iof som förening går delar av intäkterna från köpet av ungdomskortet går till KIOF.

Publicerad: 2021-09-18 10:03

Två helt olika typer av träning.

Thu, 25 Feb 2021 09:46:13 GMT

På två veckor har killarna haft två helt olika typ av träning.

Förra veckans träning gjordes om från fotboll till fys i pulkabacken, även om ingen av killarna ens tänkte på att en dryg timme upp och ner (om än på pulka el liknande) för Johannelundstippen är ett ganska tufft fyspass...
Många skratt och glada barn som nog ansåg att träningen va p tok för kort.

Denna vecka blev det en härlig kväll på den gröna mattan på Kälvesta Bollplan. Även denna gång med många skratt glada barn som hela tiden peppar varandra.

Publicerad: 2021-02-25 10:46

Inställd pga snö

Tue, 02 Feb 2021 15:30:54 GMT

Tyvärr har man inte hunnit ploga planen I tid för kvällens träning. Vi hoppas på bättre väder nästa vecka.

Publicerad: 2021-02-02 16:30

Oktoberbollen 2020

Sat, 17 Oct 2020 18:13:00 GMT

Imorgon spelar vi Oktoberbollen 2020

Matcherna spelas på Knutby Bollplan i Rinkeby med första matchstart 8;40

Då Covid-19 fortsätter att ställa till det och rekomendationerna fortfarande är minsta möjliga publik på plats så kommer vi (Om teknken är med oss) att livestända samtliga fyra matcher på minfotboll.se

Kiof P10 Oktoberbollen 2020 på minfotboll

Publicerad: 2020-10-17 20:13

KIOF bjuder in till Jattas höstlovscamp.

Fri, 11 Sep 2020 18:21:00 GMT

Passa på begränsat antal platser...

Publicerad: 2020-09-11 20:21

Dagens match inställd

Sat, 29 Aug 2020 07:35:00 GMT

Detta då motståndaren lämnade sen walkover.

Publicerad: 2020-08-29 09:35

En förmiddag i Stavsnäs

Sat, 22 Aug 2020 20:04:00 GMT

Det blev en lång morgon och förmiddag för våra killar idag. Samling och avfärd not Djurö-Vindö redan 8:15 för att med säkerhet komma i tid till matchen med start 10:30 Tre bilar med förväntansfulla barn och föräldrar/ledare tog sig den långa vägen ut mot Stavsnäs, trots att det va väldigt lite bilar ute så tog det ändå 1 timme innan vi va framme på Sjösalavallen. De flesta av oss va nog inte så lite avis på spelarna som har förmånen att alltid få spela på den här planen. Omgiven av träd, med vad vi antar är ett väldigt trevligt ställe att ta en fika på under normala förhållanden, låg en riktig gräsplan. För våra killar är det en utmaning att för ovanlighetens skull spela på riktigt gräs, när de normalt spelar på konstgräs. Men killarna tog sig an utmaningen och kämpade på i det bitvis varma vädret. Djurö-Vindö bjöd upp till en riktigt bra match, och spelet böljande fram och tillbaka matchen igenom. Efter matchen va vi alla trötta och hungriga, inte så konstigt kanske, klockan närmade sig 12,... Så vi tog beslutet att äta vid färgeläget, innan vi åter styrde hem till Västerort. Det blev några svettiga minuter för damen i grillkiosken, när 8 spelare och medföljande vuxna skulle beställa mat. Men det gick ändå bra och alla fick de som beställts. Stämningen va på top, och steg vartefter maten tog slut på tallrikarna. Att vara så nära vatten med 8 svettiga små fotbollsspelare är en utmaning, och även om de kastades lystna blickar så åkte alla därifrån utan att ha blivit blöta. Tack Djurö-Vindö för en bra match! Tack Hugo som sent igår fick blixtinkallas pga sjukdom. Tack alla föräldrar för att vi fick låna era barn under större delen av dagen!

Publicerad: 2020-08-22 22:04