JK10 IF F-14-15 | laget.se

F-14-15

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

F-14-15

Nästa match

Nossebro IF

9 aug, 16:00 Brovallen

Klubbmärke — Träningsschema för sommaren! för 8 dagar sedan 0

Nyheter

Lagnyheter

Träningsschema för sommaren!
Hej! Här kommer lite träningsschema för sommaren. 20-30 min för hela familjen.😉 Träna även på att trixa och spela mycket spontanfotboll med familj och vänner. ⚽⚽⚽ Ses efter semestern! 😎 återkommer med träningstart Vecka 1 Pass 1 – Korta intervaller Uppvärmning: 10 min lugn jogg + rörlighet. 8 × 30 sek snabb löpning. Vila: 60 sek gång eller lugn jogg. Nedjogg: 5–10 min. Pass 2 – Fotbollsintervaller Uppvärmning: 10 min. 10 × (15 sek sprint + 15 sek lugn jogg). Vila 2 minuter. Upprepa serien en gång till. Nedjogg. Pass 3 (frivilligt) – Backintervaller Uppvärmning: 10 min. 6 × 20 sek uppför i hög fart. Gå tillbaka ner som vila. Nedjogg. Vecka 2 Pass 1: 10 × 30 sek (60 sek vila) Pass 2: 2 × 10 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 20 sek backe Vecka 3 Pass 1: 8 × 45 sek (60 sek vila) Pass 2: 12 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 25 sek backe Vecka 4 Pass 1: 10 × 45 sek (60 sek vila) Pass 2: 2 × 12 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 10 × 25 sek backe Vecka 5 Pass 1: 8 × 60 sek (75 sek vila) Pass 2: 15 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 30 sek backe Mvh Tränarna F-14-15 för 8 dagar sedan 0kommentarer
Info träning
Hej! Då jag är bortrest och Fredrik är uppbokad på annat så blir det ingen träning i veckan. Vi avslutar istället vårsäsongen med två träningar v. 27. som jag lagt in i kalendern. Träna gärna på egen hand 💪💪 F-14-15 21 jun 0kommentarer
Lagshoppen
Hej, Nu går vi in i sista veckan för att få ihop en bra slant till laget. Vi ser att några barn/föräldrar fortfarande inte registrerat sig. Pengarna för detta vi sparar ihop är till enbart vårt lag och inte föreningen. Så nu gör alla så gott dom kan sista veckan👏 Frågor? Hör av er till oss så hjälper vi er vidare. Evelina & Åsa F-14-15 7 jun 1kommentar
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Nossebro IF (borta)	9 aug, 16:00
Halvorstorp/Trollhättan Grå (borta)	15 aug, 11:00
Vedums AIS (hemma)	24 aug, 18:00
IK Gauthiod (borta)	29 aug, 11:00
Vänersborgs IF Blå (hemma)	5 sep, 11:00

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

30 jun	Ny Arbetslista för Second Hand!
29 maj	Missa inte Enkronasmatchen imorgon, gratis inträde!

Twitter @JK10IF

Besökartoppen

Länet

1.	(2)	Mariestads AIF MAIF HOPPET höjdhoppstävling
2.	(86)	Sällskapet Boule Hjo
3.	(3)	Landvetter Boule Club
4.	(9)	Nimrod Uddevalla
5.	(5)	Mölnlycke IS Ungdom U-14 2012
6.	(194)	Backatorp IF P-12 Fotboll
7.	(30)	Falköpings KIK F 15(Födda -11)
8.	(48)	Mölnlycke IS Ungdom U-16 2010
9.	(44)	Nödinge SK Fotboll P12
10.	(101)	Skene IF

Nyheter

Träningsschema för sommaren!

Info träning

Lagshoppen

Senast uppladdade video

Senast uppdaterade album

Nyheter från föreningen

Twitter @JK10IF

Besökartoppen