JK10 IF F-14-15 | laget.se

F-14-15

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Fotboll

F-14-15

Nästa match

Nossebro IF

9 aug, 16:00 Brovallen

Klubbmärke — Uppgifter lägret för 3 dagar sedan 0

Klubbmärke — Träningsschema för sommaren! 5 jul 0

Klubbmärke — Info träning 21 jun 0

Nyheter

Lagnyheter

Uppgifter lägret
Hej! vi har fått i uppgift att baka till lägret. Det ska bakas 30 st kärleksmums per person. De som får denna äran är Bianca, Evelyn och Felicia. Ses på lägret! Mvh Tränarna F-14-15 för 3 dagar sedan 0kommentarer
Träningsschema för sommaren!
Hej! Här kommer lite träningsschema för sommaren. 20-30 min för hela familjen.😉 Träna även på att trixa och spela mycket spontanfotboll med familj och vänner. ⚽⚽⚽ Ses efter semestern! 😎 återkommer med träningstart Vecka 1 Pass 1 – Korta intervaller Uppvärmning: 10 min lugn jogg + rörlighet. 8 × 30 sek snabb löpning. Vila: 60 sek gång eller lugn jogg. Nedjogg: 5–10 min. Pass 2 – Fotbollsintervaller Uppvärmning: 10 min. 10 × (15 sek sprint + 15 sek lugn jogg). Vila 2 minuter. Upprepa serien en gång till. Nedjogg. Pass 3 (frivilligt) – Backintervaller Uppvärmning: 10 min. 6 × 20 sek uppför i hög fart. Gå tillbaka ner som vila. Nedjogg. Vecka 2 Pass 1: 10 × 30 sek (60 sek vila) Pass 2: 2 × 10 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 20 sek backe Vecka 3 Pass 1: 8 × 45 sek (60 sek vila) Pass 2: 12 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 25 sek backe Vecka 4 Pass 1: 10 × 45 sek (60 sek vila) Pass 2: 2 × 12 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 10 × 25 sek backe Vecka 5 Pass 1: 8 × 60 sek (75 sek vila) Pass 2: 15 × (15 sek sprint + 15 sek jogg) Pass 3 (frivilligt): 8 × 30 sek backe Mvh Tränarna F-14-15 5 jul 0kommentarer
Info träning
Hej! Då jag är bortrest och Fredrik är uppbokad på annat så blir det ingen träning i veckan. Vi avslutar istället vårsäsongen med två träningar v. 27. som jag lagt in i kalendern. Träna gärna på egen hand 💪💪 F-14-15 21 jun 0kommentarer
Visa fler nyheter

Senast uppladdade video

Ingen video uppladdad Logga in och ladda upp ert första klipp

Senast uppdaterade album

Inget album finns skapat Logga in som administratör och skapa ert första album

På gång
Kalender

Träning	3 aug, 17:30
Träningslägret	7 aug, 16:00
Nossebro IF (borta)	9 aug, 16:00
Träning	13 aug, 17:30
Halvorstorp/Trollhättan Grå (borta)	15 aug, 11:00

Kalenderöversikt

Kalenderöversikt

Nyheter från föreningen

30 jun

Ny Arbetslista för Second Hand!

Twitter @JK10IF

Besökartoppen

Länet