Träning på Rimnershallen 12/11-2024

Hej! Idag är det träning på Rimnershallen kl 18:15-19:45. Väl mött! Tränarna Grupp 12/13 grön 4kommentarer

Dagens träning 5/11-2024

Hej! Det var härligt att träffa barnen igen efter lovet. Vi startade med jogg i 10 minuter. Barnen höll ett bra, individuellt, och jämnt tempo och "höll" hela vägen, vilket är roligt att se. Därefter blev det stretch och sedan löpskolning. Barnen utvecklas hela tiden och ökar sin kroppskontroll, koordination och spänst och vi kan då fokusera på att utveckla övningar som bidrar till ett fint löpsteg. Efter första delen av träningen tog vi av oss skorna och körde på "gula mattan". Här blev det en blandning av gymnastiska övningar blandat med styrka, koordination och spänst på ett tacksamt underlag, vilket bland annat sparar på barnens knän. Allt från framåt/ bakåt kullerbyttor, mångsteg, vristhopp m.m. till "harskutt", "armhävningshopp" och uthopp i stavhoppsmattan. Därefter blev det dags att prova stavhopp i längdgropen. Vi fokuserade på grepp och att våga "svinga" sig från mattan och ut i längdgropen. Vi testade med både stående ansats samt med en kortare ansats. Efter några hopp var, var det dags för ett avslutande styrkemoment med medicinboll. Barnen körde både individuellt samt i par. I slutet samlades vi för en kort avstämning. Guldkorn från oss tränare till barnen var en fin och uthållig löpning vid uppvärmning samt ett grymt fokus på träningen. Vår upplevelse av träningarna är att de flyter på i ett bra tempo med högt fokus. Vi lägger minimalt med tid på tillsägelser och kan utföra de aktiviteter vi tänkt oss utan avbrott. En stor klapp på axeln till era barn som ger oss möjlighet att ge dem en god och utvecklande träningsupplevelse. På torsdag kör vi vidare i Äsperödshallen kl 17:30-19:00. Ha en fin dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning Rimnershallen 5 nov

Hej! Vill påminna om att det återigen är dags för träning. Vi ses i Rimnershallen kl 18:15-19:45 imorgon, tisdag. Glöm inte skor och vattenflaska. Väl mött Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Bemanning caféet i badhuset- hösten 2024/ våren 2025

Hej! Idag fick vi vår grupps tider för att bemanna caféet i badhuset. Tiderna ligger för både höst- 2024 och vår- 2025. Nedan finns information som ska läsas igenom innan ert pass. Vi kommer även att maila ut en "café-pärm". Dessa kommer som sagt på er mail inom kort. Ni föräldrar får gärna byta mellan varandra helt fritt om man har tider som inte funkar. Barn får vara med inne i cafét. Mvh Anna & Linda Arvid Gynäs 12-nov 17.00-20.00 06-apr 13.30-18.30 Björn Skälegård 14-nov 17.00-20.00 05-apr 13.30-18.30 Cajsa Enoch 15-nov 17.00-20.00 05-apr 09.30-13.30 Eddie Hernelind 16-nov 09.30-13.30 01-apr 17.00 - 20.00 Joel Bengtsson 17-nov 09.30-13.30 04-apr 17.00 - 20.00 Micko Andersson 18-nov 17.00-20.00 07-mar 17.00 - 20.00 Stella Jansson 19-nov 17.00-20.00 08-apr 17.00 - 20.00 Vida Rydberg 20-nov 17.00-20.00 09-apr 17.00 - 20.00 Wimer Jägerbrand 21-nov 17.00-20.00 10-apr 17.00 - 20.00 Hjalmar Forsberg 16-nov 13.30-18.30 02-apr 17.00 - 20.00 Lykke Tyft 17-nov 13.30-18.30 03-apr 17.00 - 20.00 Info från styrelsen: Några bra saker att veta/påminna innan era cafépass. 1. Om ni har första passen på helgen så går ni till badhuspersonalen som släpper in er/ger er tagg. Tänk på att alltid bära med er både armband och tagg för att kunna komma tillbaka in till caféet när ni gått ut. Dessa finns i den lilla trälådan under kassan. Lämna de där när ni avslutar för dagen. 2. Ljusknappen sitter precis runt hörnet efter att ni kommit in genom den bakre dörren. Knappen i övre vänstra hörnet tänder upp caféet. 3.Bry er inte om att göra sallader eller smörgåsar med röror. De finns med i pärmen men vi 'tillverkar' inga sådana. Vi kan sälja de som ev. finns. 4. Korv Det tar lång tid att starta upp korvvärmning. Ta det först. Fyll med varmt vatten (eller komplettera med vatten från vattenkokare) så går det fortare. 5.Sortimentet som efterfrågas mest är: -Kaffe -Drickor -Enkel smörgås (ost resp. skinka) -Glass -Korv -Godis Det som är slut eller som ni ev. inte hittar anser vi är slut. 6. Kassorna Om ni har t.ex SVT-play igång i en webbroswer (Edge) så loggar inte kassorna ut. Just nu har det varit problem med vårt konto på den kassan i stora luckan - prata med badhuspersonalen om ni får problem med inloggning. Problemen med kassorna är rapporterade till kommunens IT och vi hoppas de snart får förbättrat det. Endast glassar går att scanna – allt annat är via skärmen. När man betalar med sitt armband (i luckan mot badet) så är det en speciell läsare till det – inte den vanliga kortläsaren. 7. Ring mig om det är något ni undrar- 0733 42 79 96. Ni kan även prata med badhuspersonalen om det är något som ni undrar kring lokaler, kassa, sopor, etc. 8. Om ni har funderingar kring något skriv kommentar i detta inlägg så svarar jag där. Frågor om schemat, saker i caféet, etc., etc. 9. Pass på fredag em eller lördag em (och annars också såklart) En sak att tänka på för er som har pass fredag och lördag eftermiddag. Försök göra smörgåsar om det är tomt (eller nästan tomt) om ni hinner. Detta om det t.ex är lugnt när det närmar sig stängning. Hjälper väldigt mycket för de som skall starta upp på lördag & söndag om man slipper starta med att göra smörgåsar. De som har första passen på helgerna har lite längre startsträcka än andra. Sen är det såklart alltid bra att fylla på när man har möjlighet - då hjälper vi de som skall ha nästa pass då det kanske är mycket folk som vill handla. ....och tänk på att det är inte så att vi kan kunna allt och vara samma som de anställda som är där flera dagar i veckan. Försök bara ert bästa så kommer allt gå bra :) Och era barn får vara med om de vill tillsammans med vuxen. Lycka till! Styrelsen IK Orient Grupp 12/13 grön 8kommentarer

Dagens träning 24/10-24

Hej! Igår var det återigen dags för träning i Äsperödshallen, vilken vi trivs riktigt bra i. Vi startade med diagonalen där vi mixar stegringslopp (över diagonalen) samt jogging (längst långsidorna). Upplägget blev 4 rundor, kort vila, 3 rundor, kort vila och 2 rundor och därefter vattenpaus. Vi fortsatte med stretch och därefter löpskolning. Även olika hopp såsom mångsteg, flerstegshopp och enbenshopp mixades in i löpskolningen. Barnen utför sina hopp som små friidrottsproffs. Härligt att se utvecklingen hos alla! Därefter byggde vi tillsammans upp för övningar inför stavhoppsträning samt cirkelträning/styrka. Gruppen delades i två och vid stavhoppsträningen blev det fokus på att våga falla baklänges från en högre höjd samt att ta sig över den mjuka ribban med hjälp av lianen. Vi cirkelträningen/ styrka körde vi stationer såsom plankan, burpees, tricepsövning, höga knän i tjockmatta, låga skipping i frekvensstege, löpning över småhäckar samt en station med vila. Kul att se att barnen verkligen tar i och utmanar sig själva. Som avslutningen blev det en löpstafett och därefter 2 minuters avslappning i mörkt rum med lugn musik. Ett riktigt härligt pass. Nu är det en veckas uppehåll över höstlovet (läslovet) Följ gärna med era barn på en löprunda eller cykeltur under veckan för att få lite rörelse. Vi ses igen tisdagen den 5 november i Rimnershallen. Ha en härlig helg! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 22/10-24

Hej! Återigen vill vi tacka era barn för en härlig träning tillsammans! Vi ser att det finns ett stort intresse för rörelse, glädje och utveckling. Väldigt roligt att få vara en del av den resan med era barn! Gårdagens träning handlade mycket om löpning av olika slag. Vi startade med 10 minuters jogg i valfritt tempo. Idag ser vi att barnen är mer uthålliga och inte lika "rädda" för att ta i. Det blev till och med lite spurtande på sista varvet :-) Därefter körde vi en kort stretch och löpskolning. Sedan tog vi oss till 60-meters starten. Nu handlade det om att anpassa sin löpning och sätta en bestämd fot i rockringar som vi lagt ut över hela 60- meters sträckan. Ibland var det endast vänster fot som skulle landa i rockringen, ibland vänster-höger- vänster... m.m. Vi körde även olika intensitet på loppen, ibland 80% av din kapacitet, ibland 100% osv. Efter denna löpövning blev det dags för gymnastik, utan skor, på mjukmatta. Vi övade kullerbyttor, vristhopp, mångsteg, flerstegshopp, stående längd-hopp, mångsteg med uthopp i stavhoppsmattan m.m. Allt för att träna olika stegisättningar, koordination och smidighet på olika sätt. Därefter körde vi 3 st 200-meters lopp. Här blev barnen riktigt trötta och vi behöver arbeta mer med denna typ av sträckor för att utmana. Sedan blev det startblocks-träning till barnens förtjusning. Vi övade att ställa in och därefter riktiga starter och löpning 60 meter. De sista 10 minutrarna av träningen blev det en tung "plintstafett". På torsdag är det träning på Äsperöd kl 17:30-19:00. Vill passa på att tacka för era nomineringar till "Årets ledare 2024". I lördags på SM-galan fick jag ta emot priset och blev otroligt glad och hedrad. Stort tack! Ha en fin dag! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning 17 oktober i Rimnershallen

Hej! Vi bara påminna om att träningen idag torsdag, 17 okt, är i Rimnershallen. Ses sen! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Newbody

Hej alla! Stöd oss i IK Orient Friidrott Föreningen genom att köpa strumpor, underkläder, träningskläder, kryddor, hemprodukter och praktiska basplagg. Pengarna vi tjänar kommer att användas till att uppfylla våra mål och drömmar. Tack! Tänk på att försäljningen endast är öppen till och med 3:e November! Följ länken för att shoppa loss på Newbody. https://www.newbodyfamily.com/sv-se/shop/s/TFNGNWW/FONKXO?ut=1_206 Tillsammans gör vi skillnad! Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 8/10-24 + torsdagens träning

Hej! Igår startade vi med jogging i fem minuter och därefter körde vi lite stretch för att mjuka upp oss inför 4, 60-meters lopp. Barnen fick återigen springa i kurva samt med olika intensitet. Därefter blev det aktiv stretch av våra höfter och ben, gymnastik samt lite styrka. Dagens huvudaktivitet var häck. Denna gång hade vi tre olika häckaktiviteter; en med låga häckar (60m), en med låga häckar och med en kon framför för att jobba fram vårt "attackben" (60m) samt en med "vår höjd" på häckarna (60m). Barnen alternerade därefter mellan dessa aktiviteter. In i mellan körde vi viss stretch samt "sittande och rullande häckställning" Vi avslutade med lite medicinboll och en gemensam styrkeövning. På torsdag är det träning i Äsperöds idrottshall, kl 17:30-19:00. Glöm inte inneskor och vattenflaska. Väl mött! Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Träning under veckan

Hej! Imorgon är det träning på Rimnershallen. Glöm inte vattenflaska och inneskor. På torsdag kommer vi att köra vårt första pass på Äsperöds idrottshall. Träningen startar 17:30-19:00. Denna gången håller vi tummar och tår för att våra taggar fungerar för denna hall :-) Väl mött Anna & Linda Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Visa fler nyheter