Dagens träning 3/12-2024

Hej!
Igår körde vi en härligt pass i Rimnershallen. Vi startade med sedvanlig uppvärmning dvs. 10 minuters jogg i individuellt tempo, utan avbrott. Upplevelsen är att barnen kontinuerligt blir mer "bekväma" och vana att ha uppe pulsen över tid. Att inte tycka det blir övermäktigt att känna sig andfådd. När 10 minuter gått körde vi gymnastik och olika hopp på mjukmatta, utan skor. Därefter stretchade vi igenom hela kroppen och körde löpskolning. Barnen kan alltsom oftast de olika momenten och vi kan nu fokusera på mindre men ack så viktiga detaljer, exempelvis armpendling samt "glada tår" dvs. flexade, aktiva tår, vilket är viktigt vid löpning.
Efter löpskolningen körde vi tre sprintlopp från kurvan på löparbanorna. 80%,85% och slutligen 100%.
Efter en kort vila och vätskepaus blev det olika stegövningar över häckar samt spänstövningar. Vi avslutade vårt pass med hopp i längdgropen, så som stående längd, landa på ett knä i gropen med kort ansats, längdhopp med kort ansats över hinder (för att få höjd i upphoppet) samt några få fulla hopp med lång ansats. För att inte barnen ska stå och vänta i kö körde vi samtidigt styrka med medicinboll, både enskilt och i par. Avslutningsvis joggade barnen ned två varv innan vi tillsammans hjälptes åt att plocka undan vårt använda material. En bra träning med högt fokus blev slutresultatet.
På torsdag kör vi träning i Äsperödshallen kl 17:30-19:00.

Väl mött!
Tränarna

Linda Ekström Förälder