Dagens träning 1 okt- 2024+ info om inomhussäsongen

Hej!
Igår hade vi en rolig träning tillsammans, med häck-tema.
Vi startade med 800 meter uppvärmning i eget tempo, utan paus. Därefter blev det 3 st 60 meters lopp i kurva med olika intensitet; 80%, 90% och slutligen 100% av din egna kapacitet. Efter dessa lopp körde vi aktiv stretch med pendelrörelser.
Därefter blev det en stafett där barnen skulle över och under häckar i olika höjder, detta tränar smidighet och koordination. Vi fortsatte sedan med lite smidighetsövningar/ stretch för att ytterligare förbereda oss för de kommande häckloppen. Vi övade även olika stegkombinationen över höga häckar. Dels för att vänja sig vid höjden, träna smidighet, stegkombinationen och dels för koordination. Finns mycket man kan göra med häckar som inte enbart innefattar löpning :-)
Efter dessa olika övningar var det dags att löpa häck. Vi hade två olika höjder som barnen fick välja mellan och sträckan var 60 meter. Barnen var noga med att det skulle vara korrekta starter och hjälpte även till att starta varandra från startlinjen. Efter ett antal lopp var det dags för avslutande styrkeövningar med medicinboll. Vi körde både enskilda övningar och därefter, på barnens egna initiativ, gjordes kompisövningar.
Vi avslutade träningen med 2 minuters "eftersnack" där de fick mycket beröm för deras engagemang under träning och för deras initiativförmåga. Det är tydligt att våra barn blivit äldre, mer säkra i våra övningar och löser också ett egenansvar vid olika övningar. Otroligt stolt och imponerad av dessa barn och deras sätt att ta sig an träningen. Beröm gärna era barn för detta!
På torsdag blir det utomhusträning en del av tiden i alla fall, så glöm inte kläder efter väder.
Inomhussäsongen drar nu igång och detta innebär att vi, varannan torsdag, kommer att vara i Äsperöds idrottshall och den andra torsdagen i Rimnershallen. Tisdagarna kommer alltid att spenderas i Rimnerhallen. Mer info om vilka torsdagar som sker i Äsperöds idrottshall kontra Rimnershallen får vi svar på under veckan. Denna torsdag, den 3 oktober, sker dock på Rimnersvallen/ hallen.
Vi ses på torsdag, med kläder för utomhusträning!

Väl mött!
Tränarna

Linda Ekström Förälder