Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IK Orient Grupp 12/13 grön
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IK Orient Grupp 12/13 grön.
Grupp 12/13 grön
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Igår startade vi med 10 minuters jogg runt i hallen. Vi försöker mana på att "orkar man inte springa hela tiden är det snabb gång som gäller" för att sedan kunna växla upp till jogg igen. Gott att få upp flåset lite!
Vi körde stretch och därefter fokus på "häckställning" och "rullande byte". Därefter blev det löpskolning av olika varianter. Vi försöker att variera oss och har ofta fokus på olika koordinerade rörelser för att i förpubertal ålder arbeta med deras koordination. Efter detta satte vi upp två höjdnivåer på häckar för att träna övergångar av dessa. Denna gången fokuserade vi på att gå över häckarna med rakt ben fram/lätt böjt ben där inga mellansteg görs. Vi körde dessutom med "klapp" när "attackbenet" sattes i backen för att snabbt få till en övergång med andrabenet. I detta moment pratar vi även mycket om bålstyrka då det är viktigt med stark bål för att klara en upprätt hållning och på så sätt undvika skador. I slutet av övningen fick barnen gå med en pinne längst axlarna för att "tvingas" till en mer upprätt hållning.
I slutet av träningen bad vi några av de äldre aktiva att visa ett fullständigt häcklopp, där löpning sker över häck i hög fart. Barnen fick sedan själva löpa några 60-meters lopp. Även här hade vi två olika höjder på häckarna som alternativ till barnen.
Vi avslutade sedan med stretch och lite samtal om vikten av att lyssna på genomgångar och att fokusera på träning, under träningstid. När vi arbetar mer grenspecifikt där teknik är inblandat går rörelser och moment i regel mer långsamt. Detta gör att det kan vara svårare att hålla fokus. Vi ber er att prata med barnen om att dessa moment är en del av träningen och ibland behöver ske.
På torsdag kör vi träning på Rimnersvallen/ Rimnershallen. Då kommer vi att dela gruppen så de får träning både inom- och utomhus.
Ha en fin dag!
Anna & Linda
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera