Dagens träning 12/3

Hej!
Igår hade vi en bra träning på Rimnershallen. Vi startade med att jogga runt i hallen. Därefter blev det vidare uppvärmning i form av olika aktiviteter såsom mångsteg, enbenshopp, vertikalhopp, flerstegshopp där vi in i mellan joggade tillbaka till startposition. Efter en kort vätskepaus blev det reaktionsstarter med avslut i tjockmatta. Därefter tog vi av oss skorna för att arbeta vidare med koordination och stegövningar på mjukmatta.
Nu fokuserade vi på olika stegövningar och hoppkordinerade övningar med hjälp av låga häckar samt frekvensstege. I den förpubertala åldern är det mycket viktigt att arbeta med just koordination, vilket vi ofta fokuserar på i början av träningspassen. För att skona kropparna väljer vi att träna detta på mjukmatta och utan skor.
Vi har även några barn med rehabövningar för både knä och hälsenor. Vi delade därför gruppen och lät de med rehabövningar köra detta istället för hopp. Är det så att era barn går hos fysioterapeut och har rehabövningar som ska göras som komplement till vanlig träning är det viktigt att ni meddelar oss detta så vi kan hjälpa barnen med detta under de ordinarie träningarna.
Efter en kort vätskepaus blev det dags för genomgång av starter. "På edra platser, set, go" och hur rutinerna för detta ser ut under tävling. Barnen fick därefter köra ett par hela 60-meterslopp med korrekt start.
Därefter delade vi upp barnen. Några sprang ett 800-meterslopp på bana medan en cyklade och fyra arbetade med medicinboll, antingen i par eller enskilt.

Meddela gärna oss tränare om era barn har olika typer av åkommor som uppstått inför träningarna. Detta så vi vet om barnen behöver stå över en viss typ av aktivitet. Ibland märker vi att vissa övningar inte vill genomföras och då behöver vi sålla i om det endast är ovilja för just den typ av aktivitet eller faktiskt är en exempelvis skada. Grunden för träningen är att man är med på de övningar som planerats, utefter sina egna förutsättningar. Är man förkyld (sjuk) eller har så ont så man inte kan delta är man hemma. Eller om man har skador där man blivit ordinerad rehab så lägger vi in det i träningspasset för barnet. Ju mer info vi har desto bättre blir träningarna för era barn.

Inom kort kommer mer info om lördagens tävling. Vi har själva inte fått tillgång till tidsprogram men lägger ut det så snart vi fått det till oss.

På torsdag har vi fått tillgång till Rimnershallen så träningen förläggs även på torsdag till Rimnershallen.
Vi ses där kl 17:15-18:30.

Vänliga hälsningar
Anna & Linda

Linda Ekström Förälder