Dagens träning 27/2 samt 29/2

Hej!
Denna veckan har vi haft två riktigt bra träningar, en i Rimnershallen och en på Västerskolan.
I tisdags startade vi med 10 minuters jogg och sedan aktiv stretch. Aktiv stretch är att föredra, speciellt inför träning med tresteg. Vi samlades därefter för löpskolning och sedan blev det hoppkoordination, utan skor, på mjuk matte såsom:

- vristhopp
- stående längdhopp, landa på båda fötterna
- stående längdhopp, landa på ett ben (ta det försiktigt för god balanserad landning)
- enbens-hopp (höger, vänster)
- mångsteg (enkel armföring)

Därefter gick vi bort till hoppgropen för att träna på stegkombinationen inför tresteg.
Vi använde oss av två rockringar i samma färg för de två första stegen (vanligt löpsteg och sedan enbenshopp) och därefter en rockring med annan färg för tredjesteget (mångsteg). Landning skedde i gropen. Arbetet med stegkombinationen i rockring gav fina resultat och barnen blev mer säkra under passets gång. För vissa med ont i knä och liknande blev det lite rehabträning på slutet och hela gruppen avslutade med styrkeövningar.

Gårdagens träning i Västerskolan startades med "påsen" där varje barn drar en lapp med en aktivitet. Exempelvis jogga 5 varv i salen, benböj med raka armar över huvudet (träning inför skivstång), hoppkoordinationsövningar, grodhopp, stegringslopp, löpning över häck m.m m.m. Tror dock att barnen uppskattade "vila 1 minut på valfri plats" mest. Tror till och med att den lappen lyckades smyga in i påsen ytterligare en gång, tack vare en mycket listig aktiv :-)
Därefter körde vi två stationer där vi övade stegkombinationen för tresteg. En med rockringarna och landning på tunn mjukmatta och en utan rockringar med landning i tjockmatta. Här fick barnen gå emellan under passet för att öva upp stegkombinationen. Vi avslutade med en stafett och därefter blev det ett snabbt "bra jobbat och hej då" då tiden var slut.

Vi kommer att fortsätta med specifik grenträning framöver och frågade barnen vad de önskade. Det kom många olika förslag och v.11 startade vi med kast. V.10 blir det dock fokus på styrka och uthållighet. Under den specifika grenträning kommer vi att bygga upp träningen så den passar samtligas nivåer (så gott det går).

Vi vill också passa på att berömma barnen för riktigt bra och fokuserade träningar under veckan. Vi ser taggade barn som vill träna, vilket glädjer oss!

Ha en fin fredag och därefter en fin helg! Glöm inte bort att inomhus VM startar idag, fredag, och pågår under lördagen och söndagen. Kommer bli mycket friidrottande i helgen för vår del... :-)

Anna & Linda

Linda Ekström Förälder