Träningsupplägg april - träningsmatcherna kör igång och ...

... spelartruppen växer med att vintersporterna avslutas.

Ni som inte var på föräldramötet och ännu inte lagt till er till lagets föräldrawhatsapp-grupp, gör det via denna länk.

Under mars har vi skruvat upp träningsmängden. I april fortsätter vi att träna tre pass i veckan, måndag, tisdag och torsdag (Tider i kalendern).

Under april fortsätter vi att köra ett tvåtimmarspass på tisdagarna, där en hel timme är fys. Se till att barnen har med en frukt som de kan äta innan vi går på plan den sista timmen. Vi kommer att starta inomhus, så dubbla skor är att rekommendera. Tisdagspasset är riktigt tufft, hör gärna av med barnen hemma, så att alla är med på tåget.

Första träningsmatchen: Den 8 april spelar vi våra första matcher. Två internmatcher mot P12 hemma på Hammaren, då ersätts träningen med match. Till helgen (den 14) spelar vi bortamatch mot Södertälje FC.

Också under april kommer träningsdosen att ligga på fem träningstimmar i veckan, vissa veckor adderas en match. Uppläggen för varje pass är inlagt i laget, så förbered gärna barnen på vad de kommer att göra.

Träningsfokus: Träningarna indelas i fys, teknik och taktik för att skapa tydlighet i vad vi tränar. Också under april kommer huvuddelen att vara teknik och fysik. Taktiken (försvarsspel) kommer vi att instruera i spelövningarna. Fortsatt fokus på att utbilda barnen i försvarsspel. Vi kommer att prata om försvar i tre korridorer och en zon, be gärna barnen att förklara hemma vad det innebär. Vi kommer också att prata om olika trianglar och diamanter. Vi jobbar också med omställningsspel. Detta gör vi i en skottövning som barnen gillar, vi kommer också addera omställningsspelövningar.

Anfallsspel - Spelbarhet: Vi fortsätter nöta in begreppet “Höger-Vänster-Djup”. Tanken är att bollföraren alltid ska ha tre olika passningsalternativ, funkar inte höger- eller vänsteralternativet, ska bollföraren kunna slå en boll på djupet (i blindo). Vi kommer att prata om att använda planens maximala bredd och djup.

För att kunna skruva upp bolltempot fokuserar vi på passningskvalitet och första-touch. Passningskvalitet och spelförståelse tränar vi genom en övning som bygger på 3-mot-3-spel där några kompisar spelar i bollförande lag (vi kallar dem jokrar). Förstatouch tränare vi fortsatt genom en passningsövning som plockats fram av Ajax akademi. Vi kommer vidare att introducera en passningsövning som bygger på agerande i numerärt övertag samt rörelse.

Vi lär barnen att passa till kamratens rätta fot. Vi fortsätter att jobba med att de på förhand ska planera sitt egna nästadrag (ligga ett steg före för att spara tid) och vi jobbar vidare med att lära barnen att läsa av spelet (ligger bollen vid kamratens fot, blir det svårt att slå en lång boll och jag behöver därför möta och göra mig spelbar för min kamrat...)

Knäskadeförebyggande träningsinslag

Varje träning innehåller knäskadeförebyggande styrkeövningar. Se gärna länken nedan för exempel på typen av övningar vi kommer att tillämpa..

https://utbildning.sisuforlag.se/fotboll/tranare/spelarutbildning/svffs-spelarutbildningsplan/spelformer/3-mot-3-ny/traning/fifa-11-kids/

Sommarfotbollskolor att hålla koll på och anmäla till:

Håll utkik efter IFK Mariefreds fotbollsskola: Samma vecka som vanligt, dvs veckan innan midsommar.

Henrik Rydén Tränare