Hemmaträning under sommaruppehållet.

Hej!

Hoppas ni har det bra under de veckor vi har sommaruppehåll.
Gräset är grönt och förhoppningsvis finns det tid för var och en att göra lite fysisk aktivitet, så här kommer en utmaning, ett träningsprogram att göra under resterande tid av sommaruppehållet.
Följer ni detta så är ni garanterat bättre fotbollsspelare när vi återupptar träningarna.

Varje dag: 20 st. skott, 20 st finter, 20 st. passningar.
- Så mycket match med kompisar, föräldrar eller andra som det bara går.

- Styrketräning varannan dag:
* Armhävningar 2 x 10 st
* Sit-up 2 x 15 st
* Rygg up 2 x 15 st
* Djupa knäböj med upphopp 2 x 10 st
* Vristhopp över linje jämfota framåt o bakåt 2 x 20 st
* Vristhopp över linje ett ben i taget 2 x 20 st
* Vristhopp över linje jämfota i sidled 2 x 20 st
* Vristhopp över linje ett ben i taget i sidled 2 x 20 st


Lycka till!
/ Ledarna